Create IT Blog - hobby

 

 

Jak jsem se oddala chladu a stala se zdravějšíhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/otuzovani.aspxJak jsem se oddala chladu a stala se zdravější<p>Bývala jsem takový ten typ člověka, který chodil vždy pořádně oblečený (rozumějte nabalený), protože mu věčně byla zima. Klasika v zimě: studené nohy, studené ruce a smutek z toho, že není sluníčko. Výjimkou u mě nebyly ani rýmy a sem tam i nějaká chřipka.<br></p><p>Na rovinu, prudilo mě cpát se vitamíny, bát se, že na mě v městské hromadné dopravě někdo něco prskne, a být skleslá z každodenního stresu. Tehdy můj partner už několik měsíců praktikoval metodu zdravějšího životního stylu, která mu pomohla posílit imunitu a být psychicky víc v pohodě. Jmenuje se to Wim Hofova metoda a níže vám ji přiblížím. Navrhl mi, ať se přidám a skoncuji s věčnou zimomřivostí. Prý potřebuju jen chuť jít do toho, chlad a bezpečné prostředí. (Určitě si dokážete představit, jak jsem jako milovnice tepla reagovala, když mi bylo řečeno, že chlad dokáže být můj přítel.)<br></p><p>Nicméně jsem krůček po krůčku začala s otužováním a dechovými cvičeními. Začátky byly vskutku těžké, jehličky studené vody bodaly všude po těle a reakcí těla byl křik. Vydržela jsem ve sprše jen pár vteřin. Když jsem si ale postupně začala uvědomovat, že nejdůležitější je překonat ten prvotní okamžik, kdy tělo vystavíte chladu, začala jsem si najednou ledové sprchy užívat postupně víc a víc. Ještě víc jsem si ale užívala ten pocit, když jsem pokaždé vylezla ze sprchy a nezabalila se hned do ručníku. Nechala jsem tělo zahřát se samo tak, že jsem klidně dýchala a v menším podřepu se pohupovala ze strany na stranu. Do toho jsem denně začala zkoušet dechová cvičení. Pokrok se dostavil poměrně rychle. Po ledových sprchách jsem nebyla tak unavená, jako po těch horkých, lépe se mi vstávalo a obecně jsem měla víc energie než před tím. Také jsem se cítila psychicky lépe a neměla jsem hned rýmu, jakmile se ochladilo. Doba pod ledovou sprchou se postupně začala prodlužovat a z několika vteřin se za pár týdnů staly desítky.</p><p>Takové otužování praktikuji několikrát týdně i dnes, nepočítám čas, užívám si chladu a udržuji se tak v psychické pohodě i v celkovém zdraví.<br></p><p>Další mojí metou je celodenní workshop pod vedením certifikovaného instruktora, na který se teprve chystám. Můj partner jej absolvoval a v rámci něj se opakovaně na několik minut potopil do bazénku se 250 kilogramy ledu (a jednou kačenkou). Dle jeho slov to byl neskutečně skvělý zážitek.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/otuzovani/Picture%201.png" alt="Picture 1.png" /> <br> </p><p>zdroj: vlastní foto<br></p><h2> V čem vlastně Wim Hofova metoda spočívá?</h2><p>V podstatě se jedná o pozitivní ovlivnění autonomního nervového systýmu. Ano, toho, který nejde ovládat vůlí, proto autonomní. To druhotně působí na další procesy v těle, včetně autoimunitních. Prakticky si představte, že je to cvičení, během něhož člověk spojí tři základní pilíře – dýchání, chlad a mysl. Spojením těchto tří složek dojde k tomu, že naše tělo chlad přijme, je více koncentrované a dochází k intenzivnějšímu fyzickému i psychickému vnímání situace kolem něj.<br></p><p> <a href="https://www.wimhofmethod.com/science" target="_blank">Studiemi </a>dokázané pozitivní účinky Wim Hofovy metody jsou například následující:</p><ul><li>pozitivní ovlivnění imunity pomocí stimulace katecholaminů (adrenalinu a noradrenalinu),</li><li>snížení výskytu zánětů a infekcí v těle,</li><li>pozitivní vliv na léčbu autoimunitních nemocí, jako jsou např. lupénka, artróza a jiné,</li><li>stimulace a zrychlení metabolismu.</li></ul><h2>Ledový rekordman<br></h2><p>Zakladatel metody se, jak už asi tušíte, jmenuje Wim Hof a pochází z Nizozemska. Na svém kontě má přes dvacet Guinessových rekordů. Tady jsou některé z nich:</p><ul><li>výšlap na Mt. Everest bez kyslíkové masky, pouze v šortkách a ponožkách,</li><li>uběhnutý maratón za polárním kruhem v teplotách -20°C v letním oblečení,</li><li>světový rekord pobytu v nádrži s ledem po dobu 1 hodiny 52 minut a 42 sekund aniž by mu výrazně klesla tělesná teplota,</li><li>uběhnutý půlmaraton v namibijské poušti bez jediné kapky vody.</li></ul><h2> Chcete to taky zkusit?<br></h2><p>Pokud vás tato metoda zaujala, doporučuji si stáhnout aplikaci Wim Hof Method, ve které naleznete videa, články či instruktáž k dechovému cvičení namluvenou přímo Wim Hofem nebo také 30denní výzvu pro začátečníky v otužování. <br></p><p> <a href="https://apps.apple.com/us/app/wim-hof-method/id890471578" target="_blank">https://apps.apple.com/us/app/wim-hof-method/id890471578</a></p><p> <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire&hl=cs" target="_blank">https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire&hl=cs</a><br></p><p>Chcete-li se dozvědět více, mohu vám doporučit videa přímo na kanálu Wima Hofa, která vám samotnou metodu přiblíží. </p><p> <a href="https://www.youtube.com/user/wimhof1" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/otuzovani/video.jpg" alt="video.jpg" /></a> zdroj: <a href="https://www.wimhofmethod.com/iceman-wim-hof">https://www.wimhofmethod.com/</a></p><p> <i>Kateřina Mazánková<br></i></p><p> <br> </p>hobby;#
První Comic Con v Praze byl famózní zážitekhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/Comic-Con.aspxPrvní Comic Con v Praze byl famózní zážitek<p>​Festivaly popkultury, známé jako „cony", se po celém světě těší obrovské oblibě již od 70. let minulého století. Fanoušci komiksů, her, fantasy, sci-fi, seriálů a podobné zábavy se sejdou na několik dní na jednom místě a užívají si bohatý program, kde nechybí besedy a podpisové akce s hvězdami jejich oblíbených filmů a seriálů, soutěže, představování novinek, přednášky, herní zóna a další aktivity. I v Čechách se koná mnoho conů již od devadesátých let a letošek je v tomto směru unikátní, protože se tu poprvé konala opravdu velká reprezentativně pojatá akce mezinárodního formátu, český Comic Con. A měla obrovský úspěch, neboť ji za tři dny navštívilo 23 tisíc návštěvníků.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Comic-Con/cc-130340.jpg" alt="comic con praha" /> <br> </p><p></p><p>Svátek zábavy se konal od pátku 6. února do neděle 8. února v prostorách multifunkčního O2 Universa v Libni. Hlavním tahákem akce byl herec Ron Perlman, představitel filmového Hellboye. Zavítali sem však i další herci, které můžete znát, pokud aspoň trochu sledujete popkulturu: například Danny John-Jules, známý jako Kocour z britského seriálu Červený trpaslík, nebo Vladimír Furdík alias Noční král ze seriálu Hra o trůny. Besedy se zahraničními herci byly vedeny v angličtině a do sluchátek jste si k tomu mohli pustit simultánní překlad. Přednáškové sály s hvězdami byly nabité k prasknutí. Toto bylo zahrnuté v ceně základního vstupného na akci, za příplatek jste se pak mohli s celebritami vyfotit, případně si nechat od nich něco podepsat.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Comic-Con/cc-130042.jpg" alt="" /> <br> </p><p>To ale nebylo zdaleka všechno. Na takové akci se dokážete zabavit celé dny, i když vás celebrity nelákají. V pátek vše slavnostně zahajoval koncert Pražského filmového orchestru. Po celý festival jely linie přednášek a workshopů o všem možném od „Harry Potter od A do Z" přes „Nakresli si vlastní rodokmen" po „Hororový kvíz". Slintali jsme nad výstavou obřích Star Wars modelů. Na své si přišli fanoušci cosplay neboli kostýmů postav z fantasy či sci-fi příběhů: mnozí fanoušci dorazili na festival v kostýmech, byla pro ně připravená i soutěž, setkání se známými cosplayery a přednášky. Velká herní sekce nabídla hry na PC a konzolích včetně retro herny s arkádovými automaty a stanovišť s pohybovými hrami a virtuální realitou. Nechyběla ani deskoherna. Součástí conů bývá vždy také nákupní zóna, kde pořídíte cokoli fanouškovsky tématického od figurek superhrdinů přes hrnečky s logy vašich oblíbených seriálů po středověké kostýmy. Tady jsme si pěkně provětrali peněženky, protože z tak parádní akce je přece potřeba přivézt si domů suvenýr.</p><p>Sečteno a podtrženo, Comic Con byl nezapomenutelný zážitek a určitě se na něj za rok vypravíme zas.<br></p><p> <i>Martina Magdová</i><br></p>hobby;#
5 skvělých deskových her na pártyhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/party-hry.aspx5 skvělých deskových her na párty<p>​Když se na večírku plném rozjařených lidí rozjede společenská hra, nemusí nutně jít o něco trapného. Moderní doba přeje společenským párty hrám, které jsou jednoduché na pochopení, hodně zábavné a navíc neurážejí vaši inteligenci. Vytipovali jsme pro vás pět takových her, které se nám osvědčily i na firemních akcích.<br></p><h2>Výbušná koťátka</h2><h4>Počet hráčů: 2-5, doba hraní: 15 minut, vydavatel české verze: Blackfire<br></h4><p></p><p>Karetní hra o koťátkách a explozích. Už to samo o sobě zní jako něco, co fakt chcete hrát. A když uvidíte karty s psychedelickými kresbičkami, na kterých je kočka ve tvaru brambory nebo kočka zvracející duhu, tak už určitě víte, že toto chcete hrát. A ono to kupodivu má i dobrá pravidla a funguje to. Hra je založená na principu ruské rulety, kdy hráči střídavě lížou karty z balíčku, a kdo vytáhne explodující kotě, ten vypadává ze hry. Je tu ovšem mnoho fint, jak svůj konec oddálit nebo ho naopak přiblížit ostatním hráčům. A i když vyletíte do vzduchu, dlouho nebudete čekat a koukat, protože hra je velmi rychlá a za večer stihnete mnoho partií.</p> <a href="https://youtu.be/tETExXj-e44" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/party-hry/kotatka.png" alt="kotatka.png" /></a><br> <h2>Bang!</h2><h4>Počet hráčů: 4-7 (s rozšířením Město duchů 3-8), doba hraní 40 minut, vydavatel české verze: Albi</h4><p>Tahle karetní stálice baví lidi už od roku 2002 a na českých pařbách a slezinách se už stala nesmrtelnou klasikou. Hráči představují postavy z Divokého západu a jejich karty symbolizují bojový arzenál proti ostatním hráčům. Na začátku hry si každý vylosuje, zda bude představovat šerifa, šerifova pomocníka, odpadlíka nebo banditu. Všichni kromě šerifa si nechávají své role utajené, a každá z rolí má jiné podmínky vítězství – bandité vyhrávají, když zabijí šerifa, odpadlík vyhrává, když zůstane poslední ve hře, a podobně. Díky nevědomosti hráčů o tom, co mají ostatní za role, se hra vždy brzy zvrtne v zábavný chaos.<br></p><p> <img src="https://www.albi.cz/public/content-images/cz/product/1223_s.jpg" alt="bang" /> <br> </p><h2>Dixit<br></h2><h4>Počet hráčů: 3-6, doba hraní 30 minut, vydavatel české verze: Blackfire</h4><p>Dixit je karetní hra s nádhernými fantaskními obrázky, které tu nejsou jen dekorací, ale alfou a omegou hraní. Hráči si rozdají karty a střídají se v úloze vypravěče, který si tajně vybere jeden z obrázků na ruce a pokusí se jej popsat jedním slovem, větou či citoslovcem. Ostatní hráči si z karet, které mají na svých rukách, vyberou jednu, která by také mohla odpovídat tomuto popisu, a předají ji vypravěči. Ten následně vezme všechny karty, které takto dostal od spoluhráčů, přidá k nim tu svou a zamíchá to. Pak všechny tyto karty vyloží na stůl a ostatní hráči hádají, která je ta vypravěčova. Díky tomu, že na hře není žádný text, jen krásné obrázky, je to výborná oddechovka.<br></p><p> <a href="https://youtu.be/WhHFaN8WT-Q" target="_blank"> <img src="http://hraj.cz/images/hraj/dixit/ASDIX01CZ_001.jpg" alt="dixit" /></a><br> </p><h2>Krycí jména<br></h2><p>Počet hráčů: 2-8, doba hraní 15 minut, vydavatel české verze: Mindok</p><p>Jedna z nejúspěšnějších a nejprodávanějších moderních her je zabalená do líbivé tématiky agentů a špiónů, každopádně jde opět o hru s hádáním slovních asociací. Tentokrát proti sobě stojí dva týmy hráčů, kdy každý tým má kapitána a ostatní jsou hadači. Na stůl se vylosují kartičky se slovy a kapitáni k nim dostanou informaci, která slova patří kterému týmu. Pak musí každý kapitán vymyslet nápovědu v podobě jednoslovného hesla, které pokud možno budí asociaci s co nejvíce slovy jeho týmu a pokud možno žádnými slovy druhého týmu. Tým pak musí hádat, která slova tím myslel. Vyhrává tým, který jako první odhalí všechna „svá" slova. Princip hry je opravdu jednoduchý, vysvětlený za minutu, přitom ale vymýšlet a hádat konkrétní asociace je slušná zavářka mozku. Od toho však máte spoluhráče v týmu, se kterými skládáte hlavy dohromady, takže je tu silný sociální faktor. Existuje mnoho variant hry, včetně verze s obrázky místo slov, nebo krabice „Duet" pro dva hráče.<br></p><p> <a href="https://youtu.be/QKRCP2TBr24" target="_blank"> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/party-hry/Krycijmena.png" alt="Krycijmena.png" /></a> <br> </p><h2>Karty proti lidskosti</h2><h4>Počet hráčů: 3 a více, doba hraní 30 – 90 minut</h4><p>To nejlepší jsme si nechali na konec. Karty proti lidskosti je totiž úlet, který má potenciál ukrást si celý večer pro sebe, v tom nejlepším slova smyslu. Hráči mají za úkol doplňovat do předpřipravených vět chybějící výrazy z kartiček, které si nalosují, aby vznikly co nejvtipnější věty. A věřte tomu, že na kartičkách jsou takové špeky, že co věta, to perla. Takže například můžete složit informaci o tom, že plány imperialismu zhatí toaletní papír naložený v chilli, nebo že vaší nejlepší dovedností je probuzení na dně popelnice. Vše je ohromně sprosté a politicky nekorektní a s přibývajícím alkoholem v krvi lepší a lepší. Jedinou vadou na kráse je, že hra se nedá v obchodech koupit v české verzi, je nutné si ji najít na internetu a vytisknout, nebo pořídit verzi anglickou.<br></p><p> <a href="http://kartyprotilidskosti.wz.cz/" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/party-hry/kartyprotilidskosti.png" alt="kartyprotilidskosti.png" /></a> <br> </p><p>Snad jsme vás aspoň trochu navnadili na Silvestra a přejeme vám, ať vykročíte do nového roku obklopeni přáteli a s úsměvem na tváři.<br></p><p> <i>Martina Magdová<br></i></p><p> <br> </p>hobby;#
5 tipů na stolní hry ze světa Star Warshttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/Star-Wars-hry.aspx5 tipů na stolní hry ze světa Star Wars<p>Konec roku 2019 je svátkem Star Wars. Do kin vtrhne epizoda devět a Disney vypouští nový seriál Mandalorian. Tak proč si to neužít pořádně se vším všudy – se stolními hrami? Přinášíme pět tipů na hry ze světa Star Wars, které by určitě někomu udělaly radost pod stromečkem. Jsou seřazené od nejjednodušší po nejsložitější a tentokrát jsme se neomezili jen na klasické „deskovky", ale prozkoumali jsme i podobné formy stolní zábavy, jako jsou figurkové a karetní hry. Šestý herní tip, Star Wars: Vnější okraj, jsme popsali v <a href="/Blog/Stranky/deskovky2019.aspx">článku o deskoherních novinkách roku 2019.</a></p><p> <a href="https://www.mindok.cz/m/hry/carcassonne-1/4001504881610-carcassonne--star-wars-282">Carcassonne Star Wars</a><br></p><h4> <img alt="Carcassone Star Wars" src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Star-Wars-hry/carcassonne_starwars_small.jpg" style="margin:10px 20px 5px 15px;width:200px;float:right;" />(2-5 hráčů, Mindok, doba hraní cca 30 minut, rok vydání české verze 2016) <br></h4><p>Carcassonne je nesmírně populární rodinná hra z roku 2001. Stavíte krajinu z dílků, na kterých jsou louky, cesty a města, a na tyto dílky umisťujete panáčky, za které pak skórujete body. Star Wars verze využívá stejný základní princip, akorát na kartičkách najdete části vesmíru s planetami, poli asteroidů a obchodními cestami. Oproti původní hře tu však přibylo několik nových prvků. Především je to boj figurek mezi sebou, rozhodovaný hody kostkou. Navzdory tomu není hra složitější než originální Carcasssonne a měly by ji zvládnout i děti přibližně od sedmi let.</p><p> <a href="https://stolni-hry.heureka.cz/hasbro-monopoly-star-wars-edition/">Monopoly Star Wars</a></p><h4> (2-4 hráči, Hasbro, doba hraní cca 30 minut, rok vydání české verze 2015)<br></h4><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Star-Wars-hry/monopoly_SW.jpg" alt="monopoly_SW.jpg" style="margin:10px 20px 5px 15px;width:250px;float:left;" /> </p><p>Stolní hra Monopoly patří dnes již ve světě k herní klasice, stejně jako u nás její „vykrádačka" Dostihy a sázky. Hráči pohybují figurkou po plánu podle toho, kolik jim padlo na kostkách, za herní peníze nakupují cenné prvky a pak inkasují výplatu od hráčů, kteří jim na ně stoupnou. Star Wars verze nejen že oblékla hru do hávu předaleké galaxie, ale přináší i vylepšení pravidel a zjednodušení, takže hra je svižnější než originál. Hráči mají za úkol obsazovat planety, stavět na nich základny a postupně si podmanit celou galaxii. Kromě toho mohou hru ovlivnit skrz karty Síly.<br></p><p> <a href="http://hraj.cz/katalog-her/126:star-wars-destiny">Star Wars Destiny</a></p><h4>(2 hráči, Blackfire, doba hraní cca 30 minut, rok vydání české verze 2016)</h4><p>Karetně – kostková hra Star Wars Destiny využívá sběratelský prvek podobně jako například hra Magic: the Gathering. Co ji však odlišuje od klasických sběratelských karetních her, jsou právě ony výše zmíněné kostky. Karty důležitých herních prvků, jako například postavy, stíhačky nebo vybavení, mají totiž vlastní hrací kostky, které umístíte do hry, jakmile vyložíte danou kartu. Kostkami pak házíte a tím určujete, co v daném kole půjde s danou postavou či výbavou vykonat. Do dnešní doby vyšlo již tolik rozšíření s novými kartami, že tu najdete postavy z celé ságy, od Darth Maula po hrdiny z nové trilogie. Hra má obrovskou variabilitu díky velkému množství karet, které již vyšly, a zároveň nepřeberným možnostem toho, co může na kostkách padnout. Zároveň zde jsou důmyslné mechanismy, aby to celé nebylo příliš o náhodě.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Star-Wars-hry/SW_Destiny.jpg" alt="SW_Destiny.jpg" /> <br> </p><p> <a href="https://www.zatrolene-hry.cz/spolecenska-hra/star-wars-imperial-assault-4190/">Star Wars Imperial Assault</a></p><h4>(2-5 hráčů, Fantasy Flight Games, doba hraní cca 90 minut, rok vydání ve světě 2014)</h4><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Star-Wars-hry/Imperial%20Assault.png" alt="Imperial Assault.png" style="margin:10px 20px 5px 15px;width:250px;float:left;" />Imperial Assault je veliká výpravná desková hra, jejímiž hrdiny jsou rebelové bojující proti Impériu. Jeden z hráčů se ujme role záporáků, případně tuto roli za něj zasupluje mobilní aplikace, zatímco ostatní hráči ovládají každý jednu postavu rebela. Rebelové spolupracují a snaží se splnit misi, což ve hře vypadá tak, že se jejich figurky pohybují po herním plánu a střetávají se s nepřáteli. Mise jsou převážně bojové, herní systém vychází ze stejných principů jako podobná starší hra Descent. Hra nabízí kampaň 30 na sebe navazujících misí, kterými se prolíná velký příběh, nebo lze hrát samostatné scénáře. Hra nikdy nevyšla v české mutaci, pokud si ji tedy budete chtít pořídit, je nutná znalost angličtiny.<br></p><p> <a href="https://www.fantasyflightgames.com/en/products/x-wing/">Star Wars X-Wing</a></p><h4>(2 hráči, Fantasy Flight Games, doba hraní cca 25 minut, rok vydání druhé edice ve světě 2018)<br></h4><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Star-Wars-hry/Xwing.png" alt="Xwing.png" style="margin:10px 20px 5px 15px;width:250px;float:right;" />X-Wing je vymazlená taktická hra s miniaturami vesmírných lodí, které vypadají na herním stole opravdu velkolepě. Tohle je pastva pro opravdové fajnšmekry. Každá herní partie představuje samostatnou misi, v níž plníte konkrétní cíle. Každé kolo si hráči nejprve tajně naplánují své letecké manévry, následně si je odhalí navzájem a pak provedou. Základní hra obsahuje mnoho typů misí, které jsou navrženy tak, aby bylo možné využít různorodé taktiky. Plnohodnotnou hru ve dvou hráčích sehrajete již se základním balením hry a nové zážitky si pak zařídíte rozšiřováním sbírky dalších lodí. Hra je natolik variabilní, že každý odehraný scénář se bude odvíjet úplně jinak. X-Wing také nikdy nevyšel v češtině, v Čechách však existuje komunita hráčů, kteří ochotně pomohou s nejasnostmi v pravidlech, případně se s nimi dá domluvit organizované hraní.<br></p><p>Nechť vás provází Síla!<br></p><p> <br> </p><p> <i>Martina Magdová</i></p>hobby;#
Čerstvý vítr ve vlasech a sněhové vločky na tvářích. I to je běžkováníhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/bezky.aspxČerstvý vítr ve vlasech a sněhové vločky na tvářích. I to je běžkování<p>Slunečné dny se už pomalu, ale jistě schylují ke konci a blíží se některými nenáviděná zima. Přitom není proč zoufat. Zimní období nabízí nepřeberné množství venkovních aktivit a sněhových dobrodružství. Pokud nejste zrovna fanoušky sjezdového lyžování, skialpů, snowboardingu nebo třeba sáňkování, vyzkoušejte běžky. Právě výlety na běžkách patří v zimě k těm nejkrásnějším.<br></p><p>Možná máte neblahé vzpomínky na lyžařský výlet v sedmé třídě nebo v prvním ročníku střední školy. Nemějte obavy - běžkování je dnes tak trochu jiná disciplína. A do jiného světla ho posune i vůně svařeného vína a dobrého jídla na každé zastávce vaší výpravy.</p><p>Teď mluvím k těm, kteří si ještě matně vybavují útrapy v podobě chuchvalců sněhu přilepených na lyžích (ano, namazat špatně a nedbale se nevyplácí), a těm, kteří jako já brzdili hůlkami mezi nohama tak vehementně, až si vyhodili rameno. Aha… Tak odtud asi pramení ty problémy s mým ramenem. </p><p>Asi snad ani nebudu více rozebírat náš závěrečný školní závod, kde jsem se ztratila hned za třetí zatáčkou, dojela do úplně jiné vesnice a s běžkami na zádech jsem se vrátila na chatu asi o tři hodiny později. Běžky jsem po téhle nevalné zkušenosti odložila do kouta na následujících pár let.</p><p>Z letargie odpůrce těch vratkých dřívek mě vytáhl až můj tehdy nový přítel. Záhy jsem zjistila, že mě jízda na běžkách vlastně náramně baví. Nejvíce jsem si pak užívala pohledy na zasněženou romantickou krajinu na „gumicuku", když mě přítel v rámci jeho tréninku takhle tahal za sebou. Jó to byly časy!</p><p>Ale zpátky k věci…</p><p>Procházkou na běžkách svému tělu rozhodně prospějete. Při tomto sportu totiž zapojujete svaly celého těla. Díky tomu je běžkování dokonce lepší a „zdravější" než běh. Zároveň totiž zatěžujete nohy, ruce i trup. Běžkování je skvělé i na psychiku a uvolnění od stresu. Jen vy, příroda, čerstvý vítr ve vlasech a sněhové vločky na tvářích. Já osobně mám nejraději ten pocit, kdy se pohybuji v pravidelném rytmu, rychlost a tempo si určuji sama a jediné co slyším, je vlastní dech a křupání sněhu pod skluznicemi. Je to skvělá meditace. </p><p>No vlastně, mám-li být úplně upřímná… Nejraději mám asi zastávky na tom svařáku a hlavně pak ten pocit po „běhání". Snad mám ráda i omrzlé tváře a vítr, který vám tvoří účes dle poslední módy aneb „zima napsala" čti: neposedný splihlý omrzlý cop, který pak nejde nikdy zaboha rozčesat. <br></p><p>Běžkování se můžete věnovat v každém věku. Délku a obtížnost trasy prostě jen přizpůsobíte své kondici. I přesto je ale lepší, aby úplní nováčci navštívili nějaký kurz nebo si zařídili lekci s instruktorem. Je totiž velmi důležité naučit se správnou techniku ideálně v začátku. Nejde jen o techniku samotnou, ale například i o správnou koordinaci holí atd.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/bezky/bezky1.jpg" alt="bezky1.jpg" /> <br> </p><p>Máte pak na výběr, zda se rozhodněte pro „<strong>klasický" styl</strong>. Při něm člověk využívá dvou stop, paralelně se táhnoucích vedle sebe. Pohyb připomíná běh nebo rychlou chůzi s holemi. Hlavní výhodou je, že můžete běhat i mimo již vyjetou stopu. Prostě si ji prošlapete sami. Potřebovat budete kratší hole, nižší boty a delší lyže. Tato technika je fyzicky nejméně náročná a určitě bych ji doporučila právě začátečníkům. </p><p>Druhou technikou je technika <strong>bruslařská </strong>neboli „skate". Ta je vhodnější pro už trochu zkušenější běžkaře, protože je mnohem náročnější, co se rovnováhy a síly týče. Odměnou je znatelně dynamičtější a rychlejší pohyb. U bruslení je potřeba běžet, nejde dělat intenzitou chůze. Při bruslení totiž buď jedete nebo stojíte. Stopou je široký pás. Lyže jsou kratší, hole delší, boty vyšší.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/bezky/bezky2.jpg" alt="bezky2.jpg" /> <br> </p><p>Velmi důležitý je výběr správného vybavení. Hole i lyže musí odpovídat vaší výšce, váze a také vašim zkušenostem. Právě podle zkušeností budete volit šířku lyží. Pokud jste začátečníci, měli byste zvolit spíše širší lyže. Užší jsou mnohem náročnější na ovládání a rovnováhu. Pokud si pořídíte lyže s hladkou skluznicí, počítejte s tím, že je budete muset voskovat. K sehnání jsou i lyže s protiskluzovými šupinami, které voskovat nemusíte. Pokud ale za zimu vyrazíte do terénu víckrát, pak bych je nedoporučovala. Z těchto lyží totiž „rychle vyrostete".</p><p>Při voskování záleží na druhu techniky, teplotě vzduchu i sněhu a na typu terénu. Základní rozdělení vosků je na skluzové a stoupací. Zatímco účelem skluzových je snížit tření mezi skluznicí a sněhem na naprosté minimum, funkce stoupacích, neboli odrazových vosků, je mnohem složitější. Účelem je zvýšit tření a umožnit tak běžci co největší odraz. Vosk na čistou skluznici nanášíme buď za pomocí tepla žehličkou (dnes už koupíte i žehličky přímo na voskování lyží) nebo za pomoci korku. Zatímco skluzovým voskem se maže lyže celá, stoupacím voskem mažeme jen mazací komoru (část lyže pod vázáním).  Lyže na bruslení se mažou snadněji, protože je potíráme jen voskem skluzovým. V obchodech můžete narazit na různě barevné vosky. Není to ale kvůli estetičnosti. Jednotlivé barvičky odpovídají teplotám, pro které jsou určené. Každá značka má svou vlastní škálu barev a liší se i vosky stoupací od vosků skluzových. Takže si to vždy raději pečlivě nastudujte.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/bezky/bezky3.jpg" alt="bezky3.jpg" /> <br> </p><p>Výhodou běžkování je, že k vykonávání tohoto koníčku nepotřebujete žádné upravené sjezdovky a v případě, že je sníh, si můžete zajezdit prakticky všude. Není výjimkou potkat běžkaře i v parcích ve velkých městech (například ski park v pražské Velké Chuchli). </p><p>Mezi nejoblíbenější oblasti v České republice ale patří trasy v Jizerských horách (trasy Jizerské padesátky), Krkonoších (Horní Mísečky - nádherná, ale poměrně náročná trasa), na Šumavě (trénovala tu olympionička Kateřina Neumannová), Beskydech, Orlických horách a na Vysočině. Vysočina (Vysočina aréna) byla i dějištěm světového poháru v běžeckém lyžování a mistrovství světa v biathlonu.</p><p>V Beskydech je jednou z nejhezčích tratí 16 km dlouhá trasa z Pusteven na Martiňák a zase zpět. Je celá po rovině, takže je vhodná i pro začátečníky.</p><p>Přímo srdcem Orlických hor vede Jiráskova cesta. Její nejkrásnější část měří 21 kilometrů a je vhodná i pro běžkaře turisty.</p><p>V Krkonoších v Horních Mísečkách vede spousta parádních tratí. Vyzkoušet můžete i 10 km dlouhou závodní trať vedoucí přes Kozlí hřbet až k Harrachovské skále.</p><p>Pro běžkaře z Prahy a okolí jsou nejoblíbenější lokalitou Jizerské hory s velmi známou Jizerskou magistrálou.</p><p>I při tomto sportu je samozřejmě nutné dodržování několika pravidel, abychom pokud možno co nejvíce zamezili úrazu sebe nebo někoho z okolních běžkařů.</p><ol><li>Nepřeceňujte své síly.</li><li>Své cesty pečlivě plánujte a sbalte si dostatek pití, svačinu, mapu a nabitý telefon.</li><li>Na stopy nevoďte psy.</li><li>Jezděte v pravé stopě.</li><li>Snažte se být co nejvíce viditelní, noste reflexní prvky.</li><li>Nezastavujte přímo ve stopě.</li><li>Nebruslete ve stopě, která pro to není určená.</li><li>Udržujte mezi sebou rozestupy.<br></li><li>Nechoďte ve stopě bez lyží.</li><li>Předjíždí se zleva a ti kteří jedou rychleji nebo z kopce dolů, mají přednost.<br></li></ol><p>Nečekejte, že bude vaše jízda připomínat finálovou jízdu olympioniků. To by ani nebylo možné. Důležité zůstává, si to hlavně užít, tak hurá do stopy! </p><p> <i>Lucie Hrozová </i></p>hobby;#
5 nových deskových her jako tip pod stromečekhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/deskovky2019.aspx5 nových deskových her jako tip pod stromeček<p>​Že jsou deskové hry super zábava, <a href="/Blog/Stranky/board-games.aspx" target="_blank">o tom už jsme psali</a>. A protože dobrých her, které se dají hrát doma s rodinou nebo po práci s kolegy v zasedačce, není nikdy dost, vyrazili jsme na festival <a href="http://www.deskohrani.cz/" target="_blank">Deskohraní</a> objevit nové kousky. Tu je pět herních novinek letošního roku, které nás tam zaujaly nejvíc, a mohly by i vás. Seřadili jsme je od nejjednodušší po nejkomplikovanější.<br></p><p></p><h2> <a href="http://www.mindok.cz/cz/nase-hry/hra/8595558303748-lama-417" target="_blank">L.A.M.A.</a><br></h2><p>(Počet hráčů: 2 až 6, doba hraní cca 15 minut, vydavatel české verze: Mindok)</p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/deskovky2019/lama.jpg" alt="lama.jpg" /> <p>L.A.M.A. je jednoduchoučká karetní hra, kterou zvládne každý, kdo chápe Prší. Cílem je zbavit se co nejdříve karet na ruce, protože v takovém případě soupeři dostávají trestné body za karty, které jim zbyly. Vyházet všechny karty z ruky se vám ale většinou jen tak nepovede, proto občas bude lepší ukončit kolo předčasně, čímž si vezmete trestné body i vy. Je potřeba umět odhadnout, kdy se vám to vyplatí a kdy ne. L.A.M.A. je hra s barevnými kartami a veselými obrázky lam, kterou máte dohranou za 15 minut. Jako oddechovka ideální.<br></p><p></p><h2> <a href="http://www.mindok.cz/cz/hry/hry/krabcaci-8595558303373-380" target="_blank">Krabčáci</a></h2><p>(Počet hráčů: 2-5, doba hraní cca 20 minut, vydavatel české verze: Mindok)</p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/deskovky2019/krabcaci.jpg" alt="krabcaci.jpg" /> <p>Další svižná karetní hra, tentokrát o shromažďování hejn ptáků. Na stole jsou rozložené karty s různorodým ptactvem a další během hry přilétají z balíčku. Vaším úkolem je vysbírat určitou kombinaci ptáků. Což není jednoduché, protože karty se na stole neustále promíchávají a soupeři vám často vyfouknou vytouženou kombinaci před nosem. Tuhle hru zvládnou děti školního věku a zároveň neurazí dospělého.<br></p><p></p><h2> <a href="https://www.albi.cz/hry-a-zabava/railroad-ink-azurove-modra-edice/" target="_blank">Railroad ink</a></h2><p>(Počet hráčů: 1-6, doba hraní cca 30 minut, vydavatel české verze: Albi)<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/deskovky2019/railroad.jpg" alt="railroad ink" /> <br> </p><p>Už jste hráli deskovou hru, ve které něco někam kreslíte? Pokud ne, máte příležitost! Ve hře Railroad ink totiž zakreslujete fixou na plán síť železnic a silnic. Jaké dílky máte pro dané kolo k dispozici, určí hod kostkami. Po sedmi kolech si spočítáte vítězné body podle různých kritérií, například zda se vám podařilo propojit výjezdy ven, jestli vám nikde nečouhají neuzavřené konce a podobně. Kdo má nejvíc vítězných bodů, vyhrává. Hra obsahuje i variantu pro jednoho hráče. Railroad ink se stále dá považovat za jednodušší hru, kterou zvládne celá rodina, ale vymyslet, kam dílky správně napasovat, není vůbec triviální. Náš výtvor z první partie by si rozhodně Ředitelství silnic a dálnic za rámeček nedalo.<br></p><h2> <a href="https://www.zatrolene-hry.cz/spolecenska-hra/gizmos-8279/" target="_blank">Gizmos</a></h2><p>(Počet hráčů: 2-4, doba hraní cca 40 minut, vydavatel české verze: Blackfire)<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/deskovky2019/gizmos.jpg" alt="gizmos.jpg" /> <br> </p><p>Lákají vás ekonomické hry, kde produkujete suroviny, za ně něco nakupujete, to vám produkuje další suroviny a tak dále, a zároveň by to nemělo být moc složité? Pak rozhodně můžeme doporučit Gizmos. Ujmete se tu rolí vynálezců, kteří se snaží na světové exhibici zaujmout něčím spektakulárním. Vybíráte si vynálezy z nabídky na stole, podobným způsobem jako ve starší hře <a href="https://www.zatrolene-hry.cz/spolecenska-hra/splendor-3957/" target="_blank">Splendor</a>, a platíte za ně barevnou energií. Ta má velmi atraktivní zpracování v podobě barevných kuliček, které se vám sypou z kartonové věže do žlábku. Kořením hry jsou pak řetězové reakce, protože každý vynález je jiný a některé mohou dohromady spustit "produkční kombo". Hra je svižná, jednoduše uchopitelná, a přitom velmi strategicky variabilní.</p><h2> <a href="https://www.zatrolene-hry.cz/spolecenska-hra/star-wars-vnejsi-okraj-8976/" target="_blank">Star Wars: Vnější okraj</a><br></h2><p>(Počet hráčů: 1-4, doba hraní cca 150 minut, vydavatel české verze: Blackfire)<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/deskovky2019/Starwars.jpg" alt="starwars" /> <br> </p><p>Předaleká galaxie se hemží pašeráky, žoldáky, slizkými obchodníky a podobnými živly, za které si nyní můžete zahrát. Ujmete se ikonických postav jako Han Solo, Lando Calrissian nebo Boba Fett a vydáte se na meziplanetární cesty. Budete brát zakázky na převážení zboží, zatýkat kriminálníky nebo je naopak nabírat do party, pořizovat výbavu pro sebe a svoji loď a postupně získávat reputaci, a při tom vás budou otravovat patroly Impéria, Rebelů, Huttů a dalších. Velmi povedeným prvkem hry je, že každá postava má speciální schopnost vážící se k její nátuře v příbězích. Lando má výhodu při šmelení ilegálního zboží, Boba Fett lépe loví lidi a podobně. Síla této hry je především v příběhovosti, kdy na kartách nacházíte kromě herních mechanismů i popisky děje, což vás vtáhne do světa vašich postav. Pokud zrovna nemáte s kým hrát, nezoufejte, hra nabízí i variantu pro jednoho hráče.<br></p><p>Průmysl deskových her je stále na vzestupu a letošní příděl novinek od renomovaných herních vydavatelství je toho důkazem. Je stále co nového objevovat, a to platí i pro ty z nás, kdo už mají nahráno hodně.<br></p><p> <i>Martina Magdová<br></i></p><p> <br> </p>hobby;#
Jak zachránit zvon a poznat při tom svoje sousedyhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/zvon.aspxJak zachránit zvon a poznat při tom svoje sousedy<p>Spousta lidí má ráda procházky po svém městě nebo vesnici. Jedná se o vynikající způsob, jak načerpat energii. Navíc stačí jen trochu dávat pozor, abychom si skoro při každé vycházce všimli něčeho nového. Zajímavá fasáda starého domu, kolem kterého chodíme léta, se nám najednou jakoby zjeví před očima. Socha, kterou jsme nikdy pořádně neprozkoumali, odhalí svoje tajemství. Nebo si najednou uvědomíme, že v obci chybí zvuk kostelních zvonů, i když kostel v ní hrdě stojí.<br></p><p> Mnohem víc úsilí než pouze všimnutí si zajímavých míst je potřeba vynaložit k tomu, abychom ke stejnému údivu nad historií přivedli ostatní. Ví o tom své náš kolega Martin Paták, který se zapojil do boje o záchranu zvonu kostela sv. Bartoloměje v Popovičkách. Během toho se stal také organizátorem koncertů, odborníkem na podávání žádostí o dotace či amatérským historikem.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/zvon/predapo.png" alt="predapo.png" /> <br> </p><h4 style="text-align:center;">Kostel sv. Bartoloměje v Popovičkách v roce 1911 a dnes<br></h4><h3> Jak ses k záchraně zvonu dostal? </h3><p> Bydlím v Popovičkách, kousek od Prahy a hned vedle Velkých Popovic. Před několika lety jsem se zúčastnil pár Nocí Kostelů a moc se mi to jako zážitek líbilo. Tak mě a ostatní lidi v obci napadlo, proč neuspořádat něco podobného i v Popovičkách, kde stojí starý kostel sv. Bartoloměje. Povedlo se nám Noc Kostelů zorganizovat několik let po sobě a v rámci této snahy jsme zároveň začali pomalu odkrývat historii našeho kostela. Jedna z hlavních záhad vždycky byla, proč se u nás normálně nezvoní? Odhalili jsme bohužel, že kostelní zvon je v bídném stavu. To nás ovšem nakoplo k další akci a rozhodnutí, že zvon zachráníme. </p><h3> V čem je právě tento zvon unikátní?</h3><p> Podle našeho průzkumu byl zvon v Popovičkách vyroben v roce 1497. Mluvíme tedy o předmětu, který pochází z doby vlády Vladislava Jagellonského. Tak dlouho zachovalý zvon je ojedinělý. Většina starobylých zvonů byla sejmutá během světových válek a roztavená na výrobu děl či jiné válečné účely. Máme jedinečnou možnost nejenom zachránit historickou památku, ale i uvést ji zpátky do provozu. Naším cílem je, aby se kus dějin stal zase součástí i každodenního života Popoviček. </p><h3> Jak vypadá záchrana zvonu v praxi? </h3><p> Nemělo by smysl se do ničeho pouštět, kdybychom předem nevěděli, do čeho jdeme. Proto jsme připravili rozpočet a plán. K památnému zvonu by po opravě přibyl ještě menší nový zvon a společně by pak plnily svoji úlohu. Poté přišlo na řadu založení transparentního účtu a zpracování webové stránky <a href="http://www.naszvon.cz/" target="_blank">http://naszvon.cz/.</a> No, a pak nezbývalo než dát lidem příležitost přispívat. Zvolili jsme cestu pořádání koncertů, které dávají lidem možnost sejít se, poslechnout si krásnou hudbu v prostředí kostela a poklábosit o všem možném. <br> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/zvon/ZvonLogo.jpg" alt="" style="margin:10px 20px 2px 15px;width:200px;float:right;" /></p><h3> Jaký mají koncerty úspěch? </h3><p> Podle mě nad očekávání velký. První koncert, kam jsme pozvali vynikajícího varhaníka Dominika Jirsu, nám pomohl vybrat více než 12 tisíc korun. Hlavně jsme si ale všichni užili příjemnou atmosféru s unikátním hudebním zážitkem. Nejde nám jenom o to upozornit na zvon, ale chceme z kostela vytvořit i místo pro nejrůznější akce a potkávání mezi sousedy i lidmi z širokého okolí. Proto například zveme především místní umělce, včetně talentovaných dětí, které nám zahrají na druhém koncertu letos v listopadu. Na Vánoce pak chystáme další setkání s koledami, punčem a pohodou.</p><h3> Ne každý si asi umí představit, jak se zvon opravuje, mohl bys nám to nějak přiblížit? </h3><p> Nejenom, že si to spousta lidí neumí představit, existuje jenom velmi úzká skupina lidí, kteří jsou schopní takovou opravu provést. O náš zvon by se měl postarat vyhlášený mistr zvonař Petr Rudolf Manoušek, který používá dílny až v Holandsku. Byl to ostatně on, kdo technický stav zvonu prozkoumal jako první a zjistil, že je potřeba dodat nový materiál. V opačném případě by stěna zvonu při dalším tlučení praskla. Takové doplnění materiálu ale není žádná legrace. Zvon se nejdříve musí zahřát na obrovskou teplotu (až 500 stupňů Celsia) a poté ho lze opatrně tvarovat a přidávat materiál. Celý složitý proces by zabral několik měsíců.<br></p><p> <a href="https://youtu.be/jX0-EPL1sBY" target="_blank"> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/zvon/zvon_YT.jpg" alt="zvon_YT.jpg" /></a> <br></p><h3> Jaké jsou další možnosti záchrany zvonu kromě koncertů a sbírky?</h3><p> Rádi bychom získali dotaci na opravu historických památek, ale to je hodně otázka štěstí a toho, kdy a kde se nějaká objeví. Člověk musí na dotační nabídky reagovat hodně rychle a být připravený. Navíc, kdybych to měl říct obchodním způsobem, tak musím přiznat, že záchrana zvonu prostě nemá ten nejlepší “business case”. Jedná se o záležitost, která se dotýká relativně malé skupinky lidí a na první pohled nemá velkou důležitost. Právě proto se ale snažíme udělat z kostela místo setkávání a společenských akcí. Pevně věřím, že náš zvon a jeho menší bratříček zvonit zase budou. </p><h3> Co tedy mohou čtenáři udělat, pokud se rozhodnou zvonu pomoct?</h3><p> Navštívit naše stránky, zvážit příspěvek, a hlavně se určitě mohou ukázat na našem dalším koncertě, který nazýváme “Děti pro zvon”. Koná se 9. listopadu v kostele sv. Bartoloměje v Popovičkách. Spousta šikovných dětí z Popoviček a okolí tam zazpívá a zahraje písničky z období baroka, romantismu, ale i moderní kousky. Podle mě ideální způsob, jak strávit sobotu s celou rodinou. </p> <br>hobby;#
Jaký programovací jazyk má nejšťastnější vývojářehttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari.aspxJaký programovací jazyk má nejšťastnější vývojáře<p>Ve světě IT existuje hodně stereotypů o programovacích jazycích - typu "PHP je nejhorší jazyk" nebo "Python je pro začátečníky". Díky projektu <a href="https://github.com/trestletech/eigencoder" target="_blank" style="text-align:justify;">eigencoder</a> a analýze dat o vývojářích zjistíme, jaké vlastnosti korelují s jednotlivými programovacími jazyky. <br></p><h2>Získání dat<br></h2><p><a href="https://github.com/" target="_blank">Github</a> je platforma, kterou jistě zná každý vývojář. Vedle své hlavní funkce coby repozitář pro verzování kódu umožňuje získat i statistiky o nejaktivnějších repozitářích a projektech, a tím pádem i o profilech tvůrců a vývojářů přispívajících do projektu (commiterů). Analýzou jejich profilů a avatarů se můžeme dostat k základním informacím jako je věk nebo pohlaví. K této analýze slouží Face API od Microsoftu - fotku obličeje dokáže klasifikovat na základě věku, výrazu a pohlaví.</p><h2>Data</h2><p>Github poskytuje seznam 25 momentálně nejpopulárnějších repozitářů a ukazuje 5 hlavních commiterů. Eigencoder aplikace detekuje pro repozitáře každého programovacího jazyka 30-80 tváří, které lze použít pro další analýzu.<br></p><h2>Pohlaví</h2><p>Jedna z vlastností, kterou dokáže Face API detekovat, je pohlaví. Výsledky jsou v tomto případě poněkud jednostranné.</p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari/p2.png" alt="graf.png" /><br></p><h2>Věk</h2><p>Jak se ukázalo, věk je zajímavá metrika. Dalo by se čekat, že staré jazyky budou používány hlavně staršími programátory a mladší jazyky spíše mladší generací - vyšlo najevo, že i "staré" jazyky jako je Java nebo C používají i mladí programátoři. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari/p3median.png" alt="p3median.png" style="margin:5px;width:650px;" /> <br> </p><h2>Úsměv </h2><p>Každý programátor má jazyky, ve kterých není zručný, píše kód jen obtížně a není mu zrovna do smíchu. A možná se pak nedokáže usmát ani pro svoji profilovou fotku. Face API vrací index od 0 do 1 jako aproximaci míry usměvavosti na fotce. Vypadá to, že nejveselejší jsou programátoři ve statistickém jazyce R. Následuje Go, C# a Python, kdežto nejsmutnější jsou podle profilových fotek na githubu Javisti.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari/p4usmevavost.png" alt="usmevavost" /> <br> </p><h1>Analýza mluvy vývojářů</h1><p>Tobias Hermann analyzuje ve svém <a href="https://github.com/Dobiasd/programming-language-subreddits-and-their-choice-of-words" target="_blank">projektu</a> programátorské komunity a slovník, který používají při běžné komunikaci v komentářích a příspěvcích. <br></p><h2>Štěstí</h2><p>Nejpozitivnější mluvu najdete u vývojářů ve funkcionálních jazycích Clojure, Lisp a Scala.</p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari/p5slova.png" alt="pozivitni" /> <br> </p><h2>Nadávky </h2><p>Jednoznačně nejvíce nadávají vývojáři pracující v jazyce PHP, což asi nikoho nepřekvapí. Na druhé a třetí příčce je Javascript a Java. Nejkultivovanější se naopak zdají býti uživatelé matematických jazyků jako Mathematica, Haskell a Matlab.</p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/nejstastnejsi-vyvojari/p6slova.png" alt="nadavky" /><br></p><p>Analýza dat nevykázala příliš vědecké výsledky, určitý obraz o programovacích jazycích ale podává. Jazyky PHP, HTML a R používají hlavně ženy, jazyky C a C++ pak skoro výhradně muži. Nejstarší vývojáře má jazyk C++, kdežto nejmladší jsou Javisti - ti jsou ale nejméně usměvaví. Co se usměvavosti týče u ostatních jazyků, tak absolutně nejlépe na tom jsou vývojáři v jazyce R, Go, C# a Python.<br></p><p>​A jak jste na tom vy?<br></p><p><i>Jan Jileček</i><br></p>hobby;#vzdělávání;#
Zabezpečte svoji domácí síť před crackeryhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/wifi-security.aspxZabezpečte svoji domácí síť před crackery<p>​Když se hacker (resp. black hat hacker, správně cracker) dostane do nechráněné domácí sítě, může napáchat nemalé škody: krádež identity, využití vašich IoT zařízení pro botnet nebo odposlech provozu - to je jen pár možností, které mohou nastat v případě narušení nesprávně zabezpečené domácí sítě. Proto je důležité dodržovat základní bezpečnostní zásady při nastavování vaší domácí wi-fi sítě.<br></p><h2> Dobře zvažte název sítě</h2><p>Při vytváření nové wi-fi sítě je dobré zvolit název sítě (SSID) tak, aby o vás prozrazoval co nejméně informací. Názvy jako "Petřina wi-fi", "UPC4241282", "Winter is coming" nebo "TP-LINK_F166" vyzrazují informace, které mohou útočníci snadno zneužít ve svůj prospěch.</p><p>V případě sousedů lze využít informace veřejně dostupné z jejich profilu na facebooku, osobní stránky nebo jiných sociálních sítí ke snadnějšímu uhádnutí hesla (oblíbený film, jména domácích mazlíčků, jméno partnera, datum narození). </p><p>Už jen samotné zanechání původního jména sítě o vás vypovídá jistou neznalost a indikuje útočníkovi snadnou oběť, která bude pravděpodobně mít jednoduché heslo a router v původním nastavení (tzn. snadno odvoditelné přihlašovací údaje do admin sekce routeru), v "lepším" případě s neaktualizovaným firmwarem s neopravenými dírami.</p><p>WPA2 protokol (viz níže) <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ra0dGPYScLQ">používá název sítě</a> a délku tohoto řetězce při generování předsdíleného tajemství (pre-shared key, PMK), které je použito pro <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/PBKDF2">další komunikaci</a>.</p><p> <strong>Čím unikátnější a delší název vaší domácí sítě, tím bezpečnější je</strong>. Pro krátká a běžná slova jsou již vygenerovány tzv. rainbow tabulky, které útočníkovi umožní prolomit heslo cca 200x rychleji.<br></p><p style="text-align:center;"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/wifi-security/nazvy_wifi.png" alt="nazvy_wifi.png" style="margin:5px;width:300px;height:177px;" /><br></p><h2> Jak vytvořit bezpečné heslo</h2><p>Při volbě hesla se řiďte základními zásadami pro bezpečná hesla. Několik let jsem žil se studenty IT oboru "Bezpečnost informačních technologií", a i přesto bylo heslo našeho bytového routeru složeno ze dvou českých slov, psaných malými písmeny bez diakritiky - v případě WPA2 by stačila útočníkovi používajícímu slovníkový útok cca hodina (pokud by použil cloud computing možná i minuty), než by toto heslo zjistil a dostal se do naší sítě. Při stěhování do nového bytu jsme však heslo "vylepšili" - slova začínají velkými písmeny a na konci je číslo... to by crackerovi zabralo o pár hodin víc - proto je důležité si zvolit kvalitní heslo.</p><p> <strong>Nejsnadnější a zároveň nejbezpečnější je prostá věta</strong>. Cracker neočekává, že budou v hesle mezery, slangové výrazy a doufá, že neobsahuje diakritiku. Věta samotná dovolí, aby heslo bylo dlouhé a snadno zapamatovatelné - nikdo nechce používat heslo "<em>1@xKCHrrcca67</em>" - avšak heslo "<em>Budeš zmizelej nebo tě zmizím já</em>" je jednoduché, dlouhé a takřka neprolomitelné.<br></p><h2> Jak je to s těmi protokoly</h2><p>A teď trochu detailů k protokolům. Pokud vás nudí technické detaily, s klidem přeskočte detaily na shrnutí v poslední větě.</p><p>WEP (Wired Equivalent Privacy) je protokol pro šifrování komunikace (pomocí proudové šifry RC4). Za dobu jeho existence v něm byly nalezeny slabiny, které dnes může využít v podstatě kdokoliv se základními IT znalostmi. Hlavní slabinou je zejména velikost klíče - pouhých 40 bitů - a inicializační vektor, který je zasílán s každým paketem. Při tzv.<em> </em> <a href="https://www.vutbr.cz/www_base/zav_prace_soubor_verejne.php?file_id=88796"> <em>caffe latte</em></a> útoku stačí útočníkovi nasbírat několik desítek tisíc paketů, ze kterých potom na základě nasbíraných dat vypočítá původní klíč. Jelikož zahltí síť tzv. ARP floodem, nasbírat dostatek dat pro prolomení hesla mu nezabere déle než dopití jednoho "caffe latte". WEP šifrování je dnes proto naprosto nepoužitelné a nebezpečné - i můj technologicky nepříliš zdatný kamarád dokázal prolomit WEP wi-fi svého souseda během 2 hodin při následování  tutoriálů na youtube.</p><p>Poté, co byly zjištěny nedostatky ve WEP protokolu, se začal používat hotifx jménem WPA (Wi-Fi Protected Access). Používá předsdílený klíč a TKIP (Temporal Key Integrity Protocol) pro šifrování dat. Klíč byl oproti WEP rozšířen ze 40 na 128 bitů. V době zavedení WPA však nebyl ještě bezpečnostní standard 802.11i plně definován, proto se dnes používá verze WPA2, která již splňuje dané specifikace.</p><p>WPA2 byl uveden do praxe v roce 2004. Nejdůležitější změnou oproti předchozím protokolům je použití AES (Advanced Encryption Standard) pro šifrování. Cestou k jeho prolomení je získání tzv. <em>4-way handshaku</em>. Po dešifrování tajemství použitého během handshaku může útočník odposlouchávat i veškerou další komunikaci (v případě WPA2 však složitost prolomení hesla závisí na více faktorech, zejména na délce a složitosti hesla).</p><p>Nový standard WPA3 používá oproti předsdílenému tajemství novou metodu, SAE (Simultaneous Authentication of Equals), která zajišťuje, že se po síti nebude přenášet žádná část hesla nebo data, která by umožnila jeho výpočet. Po uvedení protokolu WPA3 byly nalezeny další zranitelnosti WPA2, <a href="https://wpa3.mathyvanhoef.com/">např. downgrade attack</a>.</p><p>WPA protokoly existují ve verzích Personal a Enterprise. V případě Personal jde o jednoduché zabezpečení heslem, v případě Enterprise je použita pokročilá autentizace, a to díky protokolům <a href="https://security.stackexchange.com/questions/35780/why-is-wpa-enterprise-more-secure-than-wpa2">EAP, EAP-MD5, LEAP, EAP-TLS nebo TTLS</a> v kombinaci s autentikačním serverem (RADIUS, TACACS+, Diameter).</p><p> <strong>Pro běžnou domácí síť tedy volte protokoly WPA2-Personal nebo WPA3-Personal.</strong></p><h2> Jak správně nastavit router</h2><p>Metody "zabezpečení" jako skrývání SSID nefungují, jelikož útočník má nástroje pro detekci probíhajícího provozu v éteru.</p><ol style="list-style-type:decimal;"><li>Firmware routeru udržujte aktualizovaný, výrobce často vydává opravy na <a href="https://wwws.nightwatchcybersecurity.com/2017/05/09/multiple-vulnerabilities-in-asus-routers/">kritické chyby</a>. Pokud nemáte důvod používat vzdálený login (který může útočník zneužít), zakažte ho. </li><li>Samozřejmostí je změna login údajů do administrační sekce routeru - pokud se útočník dostane do vaší sítě, může napáchat mnohem víc škody - může totiž odposlouchávat veškerou komunikaci všech klientů připojených k routeru (za použití vhodných metod). První věcí, kterou útočník v síti udělá, je totiž zjištění modelu routeru. Pak zkontroluje defaultní přihlašovací údaje a vyzkouší je - pokud je necháte nastaveny na původní - průšvih.</li><li>Dále - pokud má router povoleno <strong>WPS, </strong>zakažte jej. WPS se používá k jednoduchému přidávání nových mobilních zařízení do sítě, stačí stisknout WPS tlačítko na routeru. WPS zároveň používá tzv. WPS PIN, 8 místný PIN, který musí klient zadat, pokud chce připojit svoje zařízení - útok jménem <a href="https://security.stackexchange.com/questions/149178/what-is-pixie-dust-attack-on-router"> <em>Pixie Dust</em></a><em> </em>tohoto mechanismu zneužívá a umožňuje útočníkovi obejít zabezpečení wi-fi sítě (WPA2 atd.) a získat PSK přímo od routeru. Offline útok za použití nástrojů jako pixiewps zabere pouze několik desítek sekund.<br></li></ol><h2> Zkuste si hacknout vlastní síť</h2><p>Pokud si chcete vyzkoušet penetrační testování sítě, ideálními pomocníky jsou nástroje <a href="https://www.aircrack-ng.org/">aircrack-ng</a> a linuxové live distribuce pro pentestery, např. <a href="https://www.kali.org/">Kali Linux</a>. Můžete si tak sami otestovat sílu zabezpečení a zkusit prolomit ochranu svojí domácí sítě.<br></p><p><em>Jan Jileček</em><br></p>odborné;#hobby;#
3 relaxanty pro naprosté uvolnění těla a myslihttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/relaxanty.aspx3 relaxanty pro naprosté uvolnění těla a mysli<p>Po náročném pracovním týdnu je důležitý odpočinek, napětí a stres nás však může provázet i přes víkend. V tomto článku se podíváme na 3 nejznámější relaxanty, které navodí pocit uvolnění a pohody.<br></p><h1>Kava</h1><p>Pepřovník opojný, jinými jmény Kava (také Kava Kava) je na Havaji a na Samoe označován <em>Awa. </em>Stal se součástí tamní kultury a používá se pro jeho <a href="https://kalmwithkava.com/kava-first-time/">relaxační účinky na psychiku</a> a při duchovních obřadech. Aktivní látky Kavy jsou kavapyrony, které mají efekty podobné alkoholu, tedy relaxaci, upovídanost, společenskost a euforii, ale na rozdíl od alkoholu nezpomalují mysl a nezhoršují soustředění.<br></p><p>Má anxiolytické a analgetické účinky, proto se používá i jako svalový relaxant, pro tlumení bolesti a při nespavosti - přezdívá se mu "<a href="https://kalmwithkava.com/kava-root-understanding-south-pacifics-root-happiness/">Jiho-Pacifický kořen štestí</a>". Při dlouhodobém a nadměrném používání může ovšem mít neblaze působit na játra, podobně jako alkohol.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/relaxanty/kava.png" alt="kava.png" /> <br> </p><p> <span style="color:#7d3cbe;font-family:source-sans-pro-light, open-sans, sans-serif;font-size:40px;">Kratom</span><br></p><p>Mitragyna speciosa je latinský název jednoho z nejzajímavějších stromů světa, Kratomu. Z botanického hlediska se jedná o tropický strom podobný kávovníku. Nejužívanější částí stromu jsou listy, ve kterých je největší zastoupení aktivních látek, zejména <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657101/">mitragyninu</a>. <br></p><p> <img src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/be/Kratom_leafes.jpg" alt="kratom" style="margin:5px;width:650px;" /> <br> </p><p>Pochází z Asie (Indonesie, Thajsko), kde je odpradávna užíván pro stimulaci chuti do práce a soustředění, ale i pro relaxaci při stresu a utlumení bolesti. Kratom má velký význam pro tamní kultury - užívají ho jak rolníci, tak i obyčejní lidé. V lidovém léčitelství byl podáván na zmírnění pocitů úzkosti, deprese, ale například i únavu, kašel a projevy chřipky. Kratom samotný je znám i svojí schopností posílení imunity a je používán při <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23206666">léčbě leukemie</a>.<br></p><p>Kratom objevil Nizozemský botanik Pieter Wellem Korthals (1807 Amsterdam - 1892 Haarlem). Tento badatel a cestovatel pečlivě dokumentoval všechny svoje objevy a účinky kratomu a dožil se na tu dobu úctyhodných 85 let.</p><h1>Kanna</h1><p>Poprvé byla Kanna (Sceletium Tortuosum) zmapována nizozemským botanikem Janem van Riebeeckem. Je používána již po tisíciletí v Africe, první doložené zmínky pochází již od kmenů Hotentotů a Křováků. Ti žvýkali Kannu během spirituálních obřadů, používali ji jako komplexní léčivý prostředek a k lovu, kde jim Kanna pomáhala k vyčkávání na potravu díky potlačení chuti k jídlu a žízně. <br></p><p> <img src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c9/Kanna_flower.jpg/1597px-Kanna_flower.jpg" alt="" /> <br> </p><h4 style="text-align:center;">Foto: Tommi Nummelin, licence <a href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en">Creative Commons</a><br></h4><p>Mezi její hlavní účinky patří zlepšení nálady, <a href="https://www.researchgate.net/publication/23227379_Sceletium-A_review_update">snížení stresu a napětí</a>, navození pocitu klidu a pohody, a v nadměrných dávkách působí euforicky. Za tyto účinky vděčí kombinaci alkaloidů mesembrinu a tortuosaminu. Inhibituje zpětné vychytávání serotoninu a miaminooxidázy, tudíž není vhodné ji kombinovat s chemickými antidepresivy nebo alkoholem. V JAR je dostupná na předpis, v České Republice je volně k dostání v botanických e-shopech. Profesor Ben-Erik Van Wyk ve svém dlouholetém výzkumu zjistil, že je zdravotně nezávadná a nevyvolává závislost.<br></p><h4>V Česku jsou tyto relaxanty volně k mání online, dávkování je uvedeno individuálně u každého extraktu a jako vždy je dobré se řídit zásadou "všeho s mírou".<br></h4><p> <i>Jan Jileček<br></i></p><p> <i>Autor Tommi Nummelin, licence <a href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en">Creative Commons</a></i></p>hobby;#
5 nejlepších bylin pro zvýšení kognitivních schopnostíhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/produktivita-byliny.aspx5 nejlepších bylin pro zvýšení kognitivních schopností<p>​Byliny čínské a ajurvédské medicíny se již po tisíciletí používají ke zlepšení kognitivních schopností, zesílení prokrvení mozku (případně jiných částí těla), zajištění hlubší soustředěné pozornosti, posílení paměti a v mnoha případech i ke zvýšení libida a prodloužení života. Byliny jsem objevil při studiu alternativních metod pro zesílení soustředění a paměti, díky jejich univerzálnosti je však používám i v jiných oblastech - pro posílení imunity nebo dodání energie při sportu.</p><h2> Vitánie snodárná</h2><p>Vitánie snodárná (Withania Somnifera), neboli Ašvaganda, je součástí nejstarší medicíny na světě, <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Ayurveda">Ajurvédy</a>. Ta vznikla přibližně před 5000 lety v Indii a právě Ašvaganda je její součástí od samého počátku, proto se jí někdy přezdívá "Král Ajurvédy". Základem ajurvédy je nalezení a odstranění příčiny nemoci a předcházení jejímu návratu.</p><p>V Sanskrtu znamená spojení Ashwa a gandha "koňská síla". Už v Mezopotámii byla Ašvaganda používána jako afrodiziakum a dnešní Indové v manažerských pozicích ji používají jako uklidňující prostředek a antidepresivum. Používá se také jako dokonalé přírodní léčivo pro hypothyroidismus - zhoršenou funkci štítné žlázy. Podporuje totiž <a href="https://www.curejoy.com/content/benefits-of-ashwagandha-for-thyroid-problems/">produkci TSH hormonů T3 a T4</a>, které pomáhají štítné žláze a zesilují tak imunitní funkci organismu.</p><p>Ašvaganda má antioxidační účinek a je jedním z nejuniverzálnějších <a href="https://adaptogeny.cz/">adaptogenů</a>. Zklidňuje organismus a posiluje nervovou soustavu, čímž podporuje klidný spánek - proto druhové jméno "snodárná". Z vlastní zkušenosti mohu tvrdit, že sny jsou s ní živější a téměř každodenní. Zvyšuje koncentraci a zpomaluje stárnutí mozkových buněk a proto je skvělým pomocníkem při rozsáhlých projektech. Ašvaganda harmonizuje hladinu krevního cukru a cholesterolu. Pacientům podstupujícím chemoterapii pomáhá zvyšovat tvorbu bílých krvinek a u některých druhů rakoviny se dokonce mluví o zastavení růstu nádorů. Udržuje stálou hodnotu vitaminu C a vápníku a tak vyživuje tkáně, svaly a kosti - celkově tedy působí proti stárnutí a pro zhouževnatění organismu, vysloužila si ostatně i označení "bylina mládí". Prokazatelně také zvyšuje <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214">plodnost</a> u mužů, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/">testosteron a DHEA-S (cca o 14%). </a>Vlastní zkušeností jsem si také ověřil, že při předávkování se zvýší funkce štítné žlázy natolik, že mírně nateče - nastane hyperthyroidismus, který však během pár hodin ustane.<br></p><h2> Rozchodnice růžová</h2><p>Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea) roste v nadmořských výškách nad 3000 m n.m., díky místům výskytu se jí také říká "Arktický kořen". V Mongolsku býval kořen Rozchodnice předepisován na léčbu tuberkulózy, v Rusku na podporu energie, koncentrace a mysli, ve Švédsku na podporu vitality a na Sibiři se používalo přísloví "Kdo pije Rozchodnici, dožije se sta let". Jde o silný <a href="https://cs.wikipedia.org/wiki/Adaptogen">adaptogen</a> s výraznými <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652169/">neuroprotektivními účinky</a>. Podle čínské medicíny vstupuje do dráhy jater, pročišťuje krev a na organismus má chladivý účinek.</p><p>Rozchodnice obsahuje mangan, selen, zinek, flavonoidy, monoterpeny a fenolové kyseliny, které zvyšují hladiny dopaminu a serotoninu. Má silné antidepresivní účinky díky inhibici MAO-A (miaminooxidása A) a používá se pro léčbu demence díky schopnosti potlačovat MAO-B (díky MAO inhibitorům má mozek k<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168123"> dispozici více neuropřenašečů</a>). Neobsahuje žádný kofein, přesto dokáže mozek stimulovat účinněji, než některé přípravky s kofeinem. Rozchodnice tak rozjasňuje mysl, zlepšuje paměť a koncentraci, pročišťuje organismus od toxinů, pomáhá při nízkém tlaku, chrání srdce a játra a navíc má afrodiziakální účinky. Rozchodnice také snižuje <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19152369">zánětlivou odezvu </a>v organismu a mozku, kde tak urychluje přenos nervových vzruchů, a tak i rychlost myšlení. Používá se i jako alternativní terapie při léčbě poruch soustředění, jak jsem objevil při studiu neurologa Dr. Amena. Ať už jde o drcený kořen nebo prášek z něj, optimální dávka je přibližně 4 gramy denně - osobně rozchodnici používám ve formě čaje při kognitivně náročných projektech a studiu.<br></p><h2> Pupečník asijský</h2><p>Pupečník neboli Gotu Kola (v Sanskrtu <em>brahmi, </em>latinsky <em>Centella asiatica</em>)<em> </em>zklidňuje a posiluje nervový systém, podporuje paměť, inteligenci a účinkuje na nervová onemocnění, včetně psychických poruch, epilepsii, depresivní stavy, zapomnětlivost a navíc podporuje <a href="https://www.consciouslifestylemag.com/gotu-kola-benefits-of-the-herb-of-enlightenment/">dlouhověkost</a>.</p><p>K bylině se váže zajímavá historie - taoistický mistr a bylinkář <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Li_Ching-Yuen">Li Ching-Yuen</a>, který měl za život 24 manželek a údajně se dožil věku přesahujícího 200 let, byl za svého života aktivním uživatelem Gotu Koly a jeho vysoký věk (ať už byl jakýkoliv) je spojován právě s účinky této rostliny. Dnes je bylina dobře prozkoumána a její pozitivní účinky na dlouhověkost jsou <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/">ověřeny</a>. Přednostmi byliny jsou hlavně účinky na zlepšení paměti, obnova mozkových buněk, zprůchodnění krevního oběhu, podpora trávení a urychlování léčby zranění - první znatelný efekt, kterého jsem si při jejím používání povšiml, bylo silnější prokrvení dlaní, naznačující lepší průchodnost krevního oběhu. Podle tradiční čínské medicíny vstupuje do meridiánů plic, sleziny, ledvin a močového měchýře a používala se pro léčbu <a href="http://alternativehealing.org/centella_asiatica.htm">křečových žil</a>.</p><p>V jedné ze studií vykazovaly zaostalé děti používající 0.5 gramu Gotu Koly každý den po celý rok znatelné <a href="https://www.researchgate.net/publication/284026004_Effect_of_Mandookaparni_Centella_asiatica_on_the_general_mental_ability_Medhya_of_mentally_retarded_children">zlepšení intelektu</a>. Již po 6 měsících se u nich projevily znatelné pokroky v inteligenci, kognitivních funkcích a koncentraci.</p><p>V Ajurvédské medicíně je Gotu Kola označována "Rasayana", neboli omlazující bylina - prokazatelně dokáže obnovovat <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13880200490514177?journalCode=iphb20">nefunkční axony</a> (výběžky neuronů), které jsou používány pro přenos nervových vzruchů mozkem a nervovou soustavou. Proto najde Gotu Kola využití pro zmírnění stresu, léčbu nespavosti a zlepšení koncentrace a paměti. Extrakt z byliny v koncentraci 10:1 má dávkování 1 gram denně, drcené listy pak 8 gramů. Bylinu lze přidávat do smoothie nebo užívat v kapslové formě.<br></p><h2> Leskokorka lesklá</h2><p>Ganoderma lucidum, japonským jménem Rei shi, čínským Ling Zhi neboli "Božská houba nesmrtelnosti" patří mezi velmi stará a ověřená léčiva tradiční čínské medicíny - v Číně se používá již 4000 let a alchymisté ji připravovali jako elixír života pro císaře. </p><p>Tato parazitická houba infikuje kořeny nebo pařez hostitelského stromu, na kterém se vyvíjí. Hostitelem může být dub, ořešák nebo topol.</p><p>Z hlediska obsahu látek bylo zjištěno, že houba obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a má výrazný obsah železa, selenu, vitamínů skupiny B a vzácného germánia.</p><p>Houba se používá při problémech s pamětí a také pro <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5233449/">léčbu Alzheimerovy choroby.</a> Látky v ní obsažené zamezují vzniku trombóz (díky adenosinu - o něm se dočtete v mém článku <a href="/Blog/Stranky/kava.aspx">Káva jako nástroj pro zvýšení produktivity</a>) a působí proti uvolňování histaminu (histamin je hlavním hormonem zodpovědným za alergické reakce a kožní výsev, proto je houba použitelná i pro pomoc alergikům). Dle tradiční Čínské medicíny působí houba v organismu neutrálně a vstupuje do srdce, plic, jater, sleziny a ledvin.</p><p>Příznivě působí díky detoxikaci organismu, vyrovnání krevního tlaku, snížení hladiny cholesterolu a silnému imunostimulačnímu účinku. Obsahuje velké množství <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17895634">betaglukanů</a>, které mají výrazný účinek na imunitu (daly by se nazvat hnacím motorem imunitních buněk) - v zimním období je proto Reishi skvělá pro prevenci onemocnění. Zlepšuje buněčný metabolismus (u rakoviny <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15067330">urychluje apoptózu nádorových buněk</a> (umírání buněk)) a podporuje funkci jater a srdce - látky v Reishi totiž zlepšují krevní oběh a tak zefektivňují využívání kyslíku - to potvrzuje i to, že se ve starověké Číně používala Reishi na zmírnění příznaků kocoviny ze saké. Pro mozek je samozřejmě dobré prokrvení požehnáním a spolu se schopností ochrany buněk je tak Reishi skvělá pro regeneraci mozku a celkové zlepšení mentální výkonnosti. Doporučená dávka extraktu (10:1) je 1 gram 3x denně, přidat lze opět do smoothie nebo pokud rádi experimentujete, do jogurtu.<br></p><h2> Ženšen pravý</h2><p>Kořen ženšenu (Radix ginseng), někdy označovaného jako všehoj ženšenový, často roste do tvaru lidské postavy - proto jeho čínské jméno Ren Shen ("člověčí kořen"). Podle čínské medicíny vstupuje do drah plic a sleziny a pro tělo má jemně zahřívající <a href="https://www.patentnimedicina.cz/cz/ze-supliku-tcm/seznam-uzivanych-bylin/ren-shen">charakter</a>.</p><p>Světová organizace World Health Organization označila Ren Shen za profylaktické a regenerační činidlo, protože podporuje fyzický i duševní stav, výkon, koncentraci, používá se jako afrodiziakum a proti únavě nebo poruchám spánku. Jedná se o výrazný adaptogen, jelikož působí právě na tělo i mysl, a stimuluje tak celý organismus. Má vědecky potvrzený účinek na imunitní i oběhový systém a centrální nervovou soustavu. </p><p>Po tisíciletí se používá v lidové medicíně také proti stárnutí a <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92776/">ginsenosidy</a> v něm obsažené pomáhají při léčbě rakoviny, cukrovky, problémů s imunitou a hrají významnou roli při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Ve <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6026386/">vědeckých studiích</a> ještě není naprosto jasné, jakým mechanismem Ženšen ovlivňuje kardiovaskulární systém, ale jeho silně pozitivní efekty jsou zřejmé.</p><p>U extraktu z kořene s 80% ginsenosidů se běžně používá 1 gram denně. Prášek z kořene je však extrémně hořký, proto ho doporučuji vložit do kapslí (k dostání v lékárně) nebo koupit přímo v kapslové formě.<br></p><p>Používání adaptogenů samozřejmě není bez možných vedlejších účinků - při nadměrném používání se může projevit podrážděnost, ztuhlost a přestimulace organismu. Proto i zde platí pravidlo "všeho s mírou".<br></p><p><i>Jan Jileček </i> <br> </p>hobby;#vzdělávání;#
Walter Pavliš řeší záhady a vrhá se do výzevhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/Walter.aspxWalter Pavliš řeší záhady a vrhá se do výzev<p>V Cleverlance máme tendenci zaměstnávat výrazné osobnosti, které do světa IT přinášejí neotřelé pohledy a jedinečné zkušenosti. Nejinak je tomu i u našich nových kolegů z Autocont a.s. Ředitel divize Walter Pavliš v sobě kombinuje nejenom schopnosti výkonného manažera, ale také dobrodruha, který se rád vydává do neznáma. Jak tedy vlastně vypadá život hledače pokladů, který zároveň pomáhá řídit úspěšnou IT firmu? A jaké záhadě by přišel na kloub nejraději?<br></p><h2> Bájná bohatství i tajemná monstra</h2><h4> Na horách řádí orkán a vstup do jeskyně je proto teď spojený s přílišným rizikem. Waltera to odradí ale jenom do chvíle, než vítr opadne do přijatelné míry. Posledních sedm dní strávil v ponurém šeru knihovny a nemůže se dočkat, až zase vyrazí do terénu. Tajemná šachta a odkaz kapitána Horáka mu nedá spát a volá jej zpátky pod zem.</h4><p> Walter se na studiích věnoval geologii a vždy spíše tíhnul k terénnímu výzkumu. Lákal ho průzkum všeho, co se týkalo podzemí. Po škole ale zjistil, že práce geologa už není zdaleka tak dobrodružná, jako tomu bylo dříve. Nějak se ovšem živit musel, a protože se díky geochemii dostal k práci se softwarem, našel brzy uplatnění v ještě relativně mladém oboru informačních technologií. Po přestěhování do Brna se pak jako tehdy první vývojář dostal do Autocontu, kde dodnes pomáhá rozvíjet a dotahovat realizaci inovativních nápadů. </p><p> Touha prozkoumávat podzemí ho však nikdy neopustila a začal se jí věnovat ve volném čase. Společně s partou známých se rozhodli zaměřit na místa, která provázejí pověsti a mýty tamních obyvatel. Mezi první záhady, do kterých se Walter naplno vrhnul, patřila tzv. Měsíční šachta. Měl ji podle všeho objevit kapitán Dr. Antonín Horák v roce 1944 během Slovenského národního povstání v oblasti kolem Levočských vrchů. Podle Horákových slov se jedná o šachtu ve tvaru srpku měsíce, tvořenou z neznámého černého materiálu. Co se v šachtě ukrývá, kdo ji vytvořil (popř. jestli se jedná o přírodní úkaz) a zda vůbec existuje, jsou vše stále otázky bez odpovědi. Nejblíže odhalení stál Walter, když v oblasti objevil jeskyni s Horákovými iniciálami vyrytými do skály. Jeskyně však nikam nevedla. </p><h4> Sakra! Zase nic. Je ta šachta opravdová? Prameny o ní mluví jasně, ale kam se vydat a kde v temnotě najít něco, co se v ní tak umně skrývá? Nemá smysl se nechat ukolébat chmurami, Waltera doma nic dlouho neudrží a ne všechny záhady trčí v podzemí. </h4><p> Walter a jeho známí se ale nezabývají jenom jeskynními mystérii. Na svých cestách hledají i bájná zvířata, jako je obrovský mongolský červ Olgoj Chorchoj nebo prazvláštní bytost z německých Alp zvaná Tatzelwurm. Sám Walter ovšem říká, že většina opravdové práce v řešení záhad spočívá ve výzkumu knih a snaze vypreparovat z mýtů pravdu. Dobrodružné cesty představují třešničku na dortu. </p><h2> Vyřešené záhady a bezpečí především</h2><h4> Prý duchové, no na to bychom se podívali. Copak lidem nestačí, že místa pod zemí mají vlastní kouzlo i bez pohádek? Jaké tajemství se skrývá za světly v jeskyni? Bude z toho lov na bludičky, skřítky, duchy? </h4><p> Ne všechny záhady, do kterých se Walter pustil, zůstaly nevyřešené. Pomohl například rozřešit případ tajemné svítící chodby na Jihlavsku. Místní již nějakou dobu děsilo nazelenalé světlo v katakombách, které se prý objevovalo i za úplné tmy. Jaká byla skutečnost? Po příjezdu na místo záhadářský tým sebral vzorek z opravdu svítící stěny. V laboratoři pak zjistili, že se jedná o nerost zvaný wurtzit, který přirozeně produkuje matnou nazelenalou záři. Vědecky podložené a logické vysvětlení ovšem očividně nestačí, protože dodnes kolují o jihlavském podzemí pověry, kde nechybí duchové nebo vstupy do jiných dimenzí. </p><p> Podzemí má pro lidi zvláštní kouzlo, i když zrovna nesvítí ve tmě. Protože nejsme na podobné prostředí zvyklí, rádi připisujeme jeskyním a podzemním chodbám nadpřirozené vlastnosti. Jedná se o těžce vyzkoumatelné, subjektivní pocity. Zcela objektivním faktem naopak je, že vstup do - především neznámého - podzemního prostoru může být hodně nebezpečný. Během Walterových průzkumů se najde mnoho příkladů, kdy se musel plazit v úzké jeskyni desítky metrů a doufat, že přírodní strop nad ním je dostatečně stabilní. Vždy ovšem dodržuje zásady bezpečnosti a respektuje nebezpečí, do kterých vstupuje. </p><h2> Pohled do budoucna</h2><h4> Po každé náročné výpravě čeká všechny zase nástup do práce. Naštěstí ale dobrodružství a zajímavosti nechybí ani na stole ředitele divize Waltera, ne jenom záhadologa Waltera. </h4><p> I když řešení záhad minulosti má svoje kouzlo, díky své profesi se Walter musí zaměřovat i na budoucí vývoj z technologického hlediska. Momentálně jej nejvíce fascinuje využití umělé inteligence. Podle Waltera právě ta v nejbližších letech úplně změní naši každodenní existenci. Příklady jejího využití v kamerových systémech, které dokáží podle obličeje nebo dokonce způsobu chůze přesně identifikovat konkrétního člověka, už jsou nasazeny v praxi v Číně. Tam se díky nim rýsuje poněkud orwellovská realita. Walter ale věří, že lze těchto technologií využít mnohem pozitivněji, například pro zabezpečení domovů. </p><p> Ať už hledá skřítky v Africe, duchy v Jihlavě nebo inovátorské nápady v IT, tak se Walter Pavliš staví ke každému úkolu s čistou hlavou. Strašidla ho neděsí a naopak, každá nová výzva jenom zvyšuje jeho touhu se do ní vrhnout. </p><p><i>Lukáš Horák</i> </p>hobby;#
Do práce na rekole! https://www.create-it.cz/Blog/Stranky/do-prace-na-rekole.aspxDo práce na rekole! <p>Každý rok se Cleverlance připojuje do květnové výzvy <a href="https://www.dopracenakole.cz/" target="_blank">Do práce na kole</a>. Každý rok se chci, jako nadšený cyklista, do této výzvy zapojit taky. Zatím jsem to ale nikdy neudělala. <br></p><p> Umíte si představit, že se po ránu i odpoledne nebudete strkat v přeplněném metru a tramvaji se stovkou dalších lidí? Že si užijete jízdu na kole a uděláte něco pro sebe i pro své okolí? Já ano, ale v mé hlavě se bohužel ozývá až moc pochybovačných otázek: „Zvládnu dojet bezpečně do práce na kole přes celé centrum města?“ „Neukradne mi moje kolo někdo, když ho nechám v nestřežené kolárně?“ „Co když začne během odpoledne pršet?“ </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/do-prace-na-rekole/rekolo_.jpg" alt="rekolo_.jpg" /> <br> </p><p> Nápad, jak se těmto obavám vyhnout, a zároveň se zapojit do výzvy, přijde jako blesk z čistého nebe. Budu jezdit do práce na rekole! Ano, na tom růžovém kole, které vidíte ležet, v lepším případě parkovat, všude možně po centru a jeho okolí.</p><h2> Půjčte si své rekolo<br></h2><p> Tato kola se v současné době stávají velkým hitem! Skoro každou jízdu se mě někdo stihne zeptat, jak si může kolo taky zapůjčit. Odpovídám, že si stačí jen stáhnout aplikaci do mobilu a najít rekolo (starší to tedy většinou nechápou). Podle návodu v aplikaci je už půjčení velmi snadné - opsat číslo z kola, obdržet číslo zámku, odemknout kolo a vyrazit. Pokud jste navíc vlastníkem MultiSport kartičky jako my v Cleverlance, máte jízdu 2x denně na hodinu zdarma.</p><h2> Kudy se vydat? </h2><p> Mojí trasou z práce a do práce na kole se stává nádherná cyklostezka kolem Vltavy od Palackého náměstí až po Nádraží Modřany, kde nehrozí žádné křižovatky, semafory ani cinkající tramvaje. Do této části Prahy jsem se přestěhovala teprve nedávno, proto si její objevování opravdu užívám. </p><p> Nejoblíbenější úsek cesty je pro mě od Branického mostu do Modřan, kde vás začne obklopovat příroda ze všech stran tak, že snadno získáte pocit, že velkoměsto je daleko za vámi. K večeru se navíc zaplní přilehlé hospůdky a dětská hřiště, takže nálada je zde doslova dovolenková – s atmosférou v dopravních prostředcích se to určitě nedá srovnávat. <img alt="java" src="/Blog/PublishingImages/Stranky/do-prace-na-rekole/rekolo_3.jpg" style="margin:10px 20px 5px;width:230px;float:right;" /> </p><h2> Já už jedině na rekole<br></h2><p> Ať už chcete nasávat atmosféru v Troje, Modřanech nebo na Smíchově, můžete, rekolo zvládne každou trasu. Je jen na vás, kudy se vydáte. Na rozdíl od vlastního kola, na rekole můžete jezdit i jen jedním směrem, třeba jen z práce. A náhlá průtrž mračen či rozbité kolo? Žádný problém! Kolo vrátíte, nahlásíte závadu a domů holt dojedete MHD nebo si půjčíte kolo jiné. </p><p> Co mě baví na rekolech možná úplně nejvíc, jsou jejich přidělená jména. Když kolo vracíte, aplikace vám ukáže, jak dlouho jste kolo používali, kolik kilometrů jste na něm ujeli a jestli vás na cestě doprovázel Malý princ, Mudrc nebo Vévoda z Edinburghu. </p><h2> Na co si dát pozor?</h2><p> Ani u rekol bohužel není vše jen růžové a můžete se setkat s některými zádrhely. Co třeba, když vám dojdou mobilní data? V tomto případě aplikace sice funguje, ale velmi velmi pomalu. Spíše riskujete, že dříve, než se vám načtou potřebné informace, se vám vybije mobilní telefon.</p><p> Pokud v sobě máte závodního ducha jako já, musíte se s smířit s tím, že s rekolem svůj osobák nepřekonáte a ostatní cyklisté vás budou vesele předjíždět. Pozitivní na tom ale je, že konečně vnímáte krásy okolí a ne pouze nejlepší čas. </p><p> S rekolem se sice můžete vydat kamkoli, vrátit ho ale musíte jen na předem určená místa, tzv. parkovací zóny. Abyste neplatili pokutu, nastudujte si pozorně tato místa v aplikaci. A co nejhoršího se vám může stát? Za mě jednoznačně to, že i přes pevné odhodlání vydat se na cestu není po tomto růžovém zázraku nikde v okolí ani vidu ani slechu – všechna jsou rozpůjčovaná.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/do-prace-na-rekole/diplom.jpg" alt="diplom.jpg" /> <br> </p><p> I když už květnová výzva Do práce na kole skončila, na rekole jezdím stále, a nejen do práce. Z výše řečených obav se stala přání - ať na mě dnes zbyde nějaké rekolo a ať mi ještě nedojdou data. A jak dopadla celá výzva? Skvěle, protože jsem se ji konečně zúčastnila a plánuju to i příští rok. </p><p> <i>Míša Krejčová</i> </p>hobby;#
5 nejlepších nootropik na zvýšení produktivity.https://www.create-it.cz/Blog/Stranky/produktivita.aspx5 nejlepších nootropik na zvýšení produktivity.<p>Znáte to - někdy se potřebujete soustředit, ale zrovna to nejde. Káva už nepomáhá. Existují ale i jiné legální možnosti, jak svůj mozek podpořit. </p><p> Pojďme se podívat na ty nejlepší a nejdostupnější nootropika, která lze použít na zlepšení mentálního stavu a soustředěné pozornosti. Nootropika, neboli léčiva, potravní doplňky nebo funkční potraviny zlepšující schopnosti lidského myšlení, působí hlavně díky modulaci funkce dopaminu v mozku - základy naleznete v <a href="/Blog/Stranky/kava.aspx" target="_blank">článku o kávě</a>. Následující látky jsou v mnoha směrech daleko účinnější než káva samotná a fungují dobře i ve vzájemných kombinacích, jsou proto ideálními kandidáty pro zlepšení pozornosti, kreativity a produktivity. </p><h2>Acetylcholin</h2><p>Možná jste o něm slyšeli v chemii na střední škole, ale jinak se o něm moc nemluví. Jedná se o relativně neznámý, ale velice důležitý neurotransmitter. Podporuje <a href="https://www.britannica.com/science/acetylcholine" target="_blank">pracovní paměť</a>, pozornost, verbální a logické schopnosti a kreativitu. Navíc zlepšuje svalovou paměť, koordinaci a mobilitu. Při narušení produkce acetylcholinu v mozku vznikají symptomy <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4787279/" target="_blank">Alzheimerovy choroby</a>, jeho významný efekt na paměťová centra a pozornost je proto zřejmý.</p><p>Acetylcholin je v těle <a href="https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/choline" target="_blank">vyráběn z cholinu</a>, který lze získat hlavně z buráků, vajec, masa, ryb, mléka a jogurtu. V případě bylinných doplňků stravy pak s acetylcholinem pomáhá <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5020397/" target="_blank">ašvaganda</a>, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969894" target="_blank">ginko biloba</a> a <a href="https://nootropicsexpert.com/gotu-kola/" target="_blank">gotu kola</a>. Také nikotin se váže na acetylcholinové <a href="https://science.howstuffworks.com/nicotine3.htm" target="_blank">receptory</a>, tudíž má zmíněné účinky i jakákoliv forma tabáku. <br></p><h2>Čaj Matcha / Káva s L-theaninem</h2><p>S čajem Matcha (Camellia sinensis) jste se určitě již setkali. Tento zelený čaj má narozdíl od běžně pěstovaného přibližně 5x vyšší obsah L-theaninu, a to díky způsobu pěstování, který se zaměřuje na maximalizaci této látky v listech. </p><p> <a href="https://examine.com/supplements/theanine/" target="_blank">L-theanin</a> chrání mozek před "mentální ránou", kterou způsobuje kofein. Běžně tento efekt můžete cítit přibližně hodinu po konzumaci kávy, která způsobí rapidní pokles krevního cukru. Matcha uvolňuje díky L-theaninu kofein pomaleji než káva, proto je tento pokles skoro neznatelný. L-theanin je také vhodný pro uvolnění a relaxaci.</p><p>Proto je vhodné používat L-theanin jako doplňek stravy při nadměrné konzumaci kávy. Matcha obsahuje vysoké množství anti-oxidantů, ochraňuje buňky jater a srdce, urychluje mozkové funkce, zakrývá signály hladu a preventivně působí i proti rakovině.<br></p><h2>Tyrosin</h2><p>Tyrosin, nebo také L-tyrosin v krevním oběhu dokáže proniknout skrz hematoencefalickou bariéru do mozku. Tam je z něj pak vyráběn dopamin, tedy nedůležitější neurotransmitter pro udržování soustředěné a zdravé mysli. Je využíván i pro produkci epinefrinu a norepinefrinu (možná je vám více povědomé jejich označení adrelanin a noradrenalin). Pokud má člověk dopamin v nerovnováze, může to souviset se symptomy schizofrenie v případě přemíry dopaminu a v případě extrémního nedostatku pak s Parkinsonovou chorobou. Při běžném deficitu dopaminu se vyskytují symptomy poruchy pozornosti a zapomnětlivost. </p><p>Pro správné využití tyrosinu v těle a jeho transformaci na dopamin je potřeba vitamín B6. Dobrým zdrojem vitamínu B6 jsou játra, vepřové maso, makrely, vejce, droždí, banány, brambory, zelí, špenát, kapusta, zelenina, avokádo, mrkev, ořechy, obiloviny a celozrnný chléb. Tyrosin samotný se <a href="https://www.myfooddata.com/articles/high-tyrosine-foods.php" target="_blank">vyskytuje</a> v hovězím a kuřecím mase, vejcích, sýrech (parmezán), sojových bobech, rybách a k dostání je i jako extrakt.<br></p><h2>Mitragynin</h2><p>Mitragynin je hlavní komponentou stromu Mitragyna speciosa, neboli <a href="http://www.emcdda.europa.eu/publications/drug-profiles/kratom">Kratomu</a>. Ten roste především v Indonésii a Thajsku. Jeho listy zvyšují motivaci k práci, rapidně zlepšují soustředěnou pozornost, potlačují pocity únavy a zlepšují funkci imunitního systému. Mitragynin potlačuje bolest a neklidnou mysl - podporuje tak kreativní flow. Kratom také uvolňuje zmíněný acetylcholin, a nejen to - také dopamin a serotonin, které jsou klíčové při dokončování úkolů a pro soustředěnou pozornost. Určité <a href="http://www.kratomy.cz/" target="_blank">odrůdy Kratomu</a> pak působí jako lék na depresivní stavy. V Česku je volně k dostání v botanických obchodech.<br></p><h2>Nikotin</h2><p>Nikotin je klasické nootropikum. Používal ho knižní hrdina Sherlock Holmes pro rychlejší uvažování a zvýšenou pozornost a Carl Jung nebo Sigmund Freud také znali jeho pozitivní účinky. V mnoha případech je nikotin používán jako forma sebe-medikace a působí také jako perfektní <a href="https://examine.com/supplements/nicotine/" target="_blank">kognitivní stimulant</a>. Nikotin se, stejně jako kofein, váže k adenosinovým receptorům, a tak zajišťuje oddálení únavy a spánku. Výzkumy také <a href="https://parkinsonsnewstoday.com/2018/11/28/smoking-linked-reduced-parkinsons-risk-but-carries-caveat/" target="_blank">prokazují</a>, že dlouhodobí kuřáci mají menší pravděpodobnost výskytu Parkinsonovy choroby, jelikož nikotin zvyšuje množství dopaminu v mozku. Lze ho používat v mnoha formách, nejenom ve zdraví velmi poškozujících cigaretách, ale i v nikotinových náplastích nebo žvýkacím tabáku (snus). Zářným příkladem je <a href="https://www.theguardian.com/commentisfree/2012/oct/29/sweden-smokers-option-snus" target="_blank">populace Švédska</a> - dosáhli zde na nejmenší výskyt nemocí a chorob způsobených tabákovými výrobky, a to hlavně kvůli přechodu z cigaret na snus.<br></p><p>Ať už si vyberete pro zlepšení svých kognitivních dovedností jakýkoliv doplňek, mějte na paměti, že jejich přehnané a chronické využívání s sebou může přinést negativní účinky. Stejně jako káva a kofein by mělý tyto látky být používány hlavně v případech zvýšených nároků na mentální výkonnost a v obdobích, kdy je nátlak a stres nevyhnutelný. Pro občasné zlepšení nálady a soustředění jsou však tato nootropika velice účinná.<br></p><p> <i>Jan Jileček </i><br> </p>odborné;#hobby;#vzdělávání;#
Jak začít s ferratamihttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/ferraty.aspxJak začít s ferratami<p>Teplejší počasí je už za rohem a s ním se samozřejmě rozjíždí i skalní sezóna nám, lezcům. Pokud za pěkného počasí poběžíte nebo pojedete na kole či na bruslích kolem skal, pravděpodobně na nich spatříte zvláštní postavičky, pomalu se pohybující nahoru, k vrcholku skály. Občas můžete slyšet výkřiky typu „Povol!“, „Dober!“ popřípadě „Padááám!“. Možná nepatříte mezi ty, co si jen poklepou na čelo a běží dál a trocha toho vertikálního pohybu vás vlastně láká, ale na „pravé“ lezení po skalách se necítíte. Je tu pro vás jedna možnost. Ferraty. </p><p> Ferraty postupně získávají na větší a větší popularitě a setkat se s tímto pojmem můžete čím dál častěji. A co vlastně ferraty jsou? </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/ferraty/Hohe-Tauern-Spielmäuer690.jpg" alt="Hohe Tauern" /> <br> </p><p> Název pochází z italského Via ferrata. Někdy se používá i německý výraz Klettersteig. Ferraty jsou zajištěné cesty, mezi nimiž si rozhodně každý vybere pro sebe vhodnou obtížnost a i bez lezeckých zkušeností se díky nim může dostat na vrchol skály nebo hory. Jsou vybaveny ocelovým lanem, pomocí kterého se lezec jistí a většinou se leze po železných stupech. Na lezení tedy nepotřebujete lezečky, ale stačí pevné boty. Pokud se chcete na ferraty vydat, musíte mít speciální výbavu. Mezi tu patří celotělový úvazek (lze nahradit i kombinací sedacího a prsního úvazku), lezecká helma, ferratová brzda (slouží k tlumení pádu). Kvůli různě tlustému ocelovému lanu jsou doporučeny i vhodné rukavice. Pořídit se dají i kompletní ferratové sety. Jeden takový set vyjde zhruba na 2500 Kč. </p><p> Pokud si chcete dobrodružství na ferratách pouze vyzkoušet, existují samozřejmě i půjčovny vybavení a vy se pak můžete v klidu rozmyslet, zda by to bylo opravdu něco pro vás a následně dokoupit vše potřebné. Na váš první ferratový výstup určitě doporučuju zamluvit si instruktora, který na vás dohlédne, vše vám ukáže a vysvětlí. Jestliže máte vybavení a instruktora, můžete zvesela začít s lezením a stoupáním podél ocelového lanka někdy až k samotným mrakům na nebesích na vrcholku hory. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/ferraty/Spielmauer690.jpg" alt="Spielmauer690.jpg" /> <br> </p><p> Pro lezení na ferratách musíte dodržovat několik pravidel. Tím prvním je používaní ferratové brzdy neboli tlumiče, která tlumí případný pád. Ta musí být vždy přicvaknuta k jistícímu lanu oběma karabinami. V místě kotvení lana se karabiny vždy musí přecvakávat samostatně, jedna po druhé. Kdyby při přecvakávání došlo k pádu, lezec tak zůstane zajištěný alespoň na jedné karabině. Na tohle pravidlo lidé velmi často zapomínají. </p><p> Zrovna nedávno jsem viděla na ferratě pána, který lezl odvážně první. Při přejišťování skoro na úplném vrcholu si to neuvědomil a odcvakl obě karabiny. Než jsem ho stihla upozornit, otočil se zády ke skále a kochal se výhledem. Následně si začal pochvalovat, jaká je to nádhera, a že takhle bezpečně se necítí ani při lezení na stěně. Opatrně jsem mu nakázala rychle si karabiny do lana zacvaknout. Bylo sice skvělé, že se pán cítil bezpečně, ale nebyl v ten moment vůbec jištěný. V případě pádu by ho ferratová brzda, kterou jen držel v ruce, rozhodně nezastavila. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/ferraty/ferrata.jpg" alt="Dachstein" /> <br> </p><p> Ferratová brzda vydrží vlastně jen jeden pád, podruhé už se použít nedá. Určitě si proto pořádně zkontrolujte materiál. A to hlavně v případě nebudete-li si ho půjčovat v autorizované půjčovně, ale například od kamaráda. Vždy chtějte vědět jeho historii. Z vlastní zkušenosti bych určitě volila raději tu oficiální půjčovnu a již zmiňovaného školeného instruktora k tomu! Pořád si musíme uvědomit, že případný pád není do měkkého polštáře ani dynamického lana, ale že se pádová energie rozloží do lana ocelového! Školený instruktor vás tak může i v případě těžkého terénu přijistit lanem a nebezpečnému pádu tak zamezit.</p><p> Kvůli bezpečnosti je také důležité dodržovat rozestupy mezi jednotlivými lezci. Zejména při vertikálním postupu by měl být odstup minimálně dvě kotvení lana, aby lezec při pádu neshodil i lezce pod sebou. Stejně jako lezecké cesty, i ferraty mají různé obtížnosti. U nás se používá rakouské značení obtížnosti, které spočívá v řadě písmen od A do F, přičemž A je nejlehčí, F nejtěžší. Ferrata obtížnosti F je jen pro zkušené lezce nebo horolezce. Ocelová jistící lana jsou totiž natažená i v převisech. </p><p> Vyzkoušet ferraty si můžete hned na několika místech v České Republice. Největší ferratový areál najdete v Děčíně. Pastýřská stěna, kterou ferraty vedou, se nachází na levém břehu Labe, přímo naproti krásnému děčínskému zámku.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/ferraty/ferrata_Decin.jpg" alt="" /> <br> </p><p> Velmi zajímavá je i ferrata Vodní brána, která je v Semilech na pravém břehu řeky Jizery. Jedná se o čistě přírodní ferratu bez umělých stupů a vede přímo nad řekou Jizerou. Pokud budete na Vysočině, můžete navštívit městečko Vír na Moravě, kde u řeky Svratky vede také jedna z ferrat. </p><p> Mě ve Víru potkáte spíše v zimě. Skalní věž, na kterou vedou ferraty, se totiž za mrazivého počasí promění v ledolezeckou stěnu.</p><p> Jestliže zatoužíte po vertikálním dobrodružství za hranicemi, nejlépe uděláte, pokud navštívíte Rakousko. Jedna z nejkrásnějších ferrat, jejíž součástí jsou i visuté mosty, se nachází na Hohewandu. Oblíbenou ferratovou oblastí je také i Dachstein.</p><p> Přeji i vám krásné zážitky protkané větrem ve vlasech na menších i větších vrcholcích a spoustu zdolaných metrů. </p><p> <i>Lucie Hrozová</i></p>hobby;#
6 způsobů, jak si připravit dobrou kávuhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/priprava-kavy.aspx6 způsobů, jak si připravit dobrou kávu<p>Možná máte rádi espresso z kvalitního pákového přístroje. Ale je tolik dalších způsobů přípravy kávy. Jaký z nich je nejvhodnější pro kávového gurmeta i těsně před deadlinem projektu?<br></p><h2> French Press - káva jednoduše a rychle</h2><p> French Press je jednoduchý nástroj, který louhuje a filtruje kávu. Navzdory názvu nebyl vynalezen ve Francii, ale v Itálii, a to v roce 1929. Chuť kávy z French Pressu je díky způsobu přípravy louhováním spíše krémovitá; některé kávy rozvinou právě ve French pressu svoje chutě, které mohou při pokročilejších metodách zaniknout (V60ka zachytí kávové oleje a např. v moka konvičce je chuť negativně ovlivněna kvůli spaření).</p><p> Video ale vydá za tisíc slov - můj návod na přípravu dokonalého šálku kávy ve French Pressu:<br></p><p> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=PxjXDBXHk-o" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/french_press.jpg" alt="french_press.jpg" /></a><br> </p><h2> Aeropress - pro precizní přípravu kávy i na cestách</h2><p> Prezident firmy na frisbee Aerobie, Alan Adler, vynalezl tento skvělý a skladný nástroj v roce 2005. Skládá se ze dvou polypropylenových válců a pístu, který funguje podobně jako injekční stříkačka (protože všichni víme že káva je tou nejlepší drogou). Při stlačení pístu je vyvinut tlak na vzduch ve válci, který následně “vytlačí” vodu smíchanou s kávou přes papírový filtr přímo do hrnku pod ním. Písty se po dokončení přípravy kávy dají vložit do sebe a vytvoří tak vcelku skladný kus, vhodný i na cesty do batohu.</p><p> Na nejlepší způsob přípravy kávy v aeropressu se můžeme podívat u světového šampiona/baristy roku 2009, Gwylima Daviese:<br></p><p> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=48ics7oymw8" target="_blank"> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/aeropress.jpg" alt="aeropress.jpg" /></a> <br> </p><h2> Chemex - čistý a stylový<br></h2><p> Chemex je v podstatě upravená <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Erlenmeyer_flask" target="_blank">Erlenmayerova nádoba</a>, která má navíc rozšířenou horní část pro vložení papírového filtru. V roce 1940 navrhl design Chemexu doktor Peter Schlumbohm a během pár let se vynález dostal i na stránky amerického magazínu Times. Káva z Chemexu je při správném použití filtru perfektně přefiltrovaná od zbytků kávové sedliny a nabídne tak skvělý chuťový zážitek. Příprava kávy v Chemexu se běžně započne propláchnutím filtru vloženého do hrdla, aby se do výsledného šálku kávy nedostala papírová chuť - zároveň dojde k vypláchnutí a zahřátí skla. Do filtru se vloží namletá káva (cca 35 g na 500 ml vody) a provede se první zalití - 30 sekund pomalu zaléváme kávu 50 ml vody. Zrno tak začne uvolňovat oxid uhličitý - snadný ukazatel čerstvosti kávy - čím je ho více, tím je káva čerstvější. Necháme 40 sekund prokapat a pomalými krouživými pohyby zalijeme zbylými 450 ml vody. Po vyfiltrování je možno kávu podávat.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/chemex.jpg" alt="chemex.jpg" /> <br> </p><h2> Hario V60 - 玻璃王</h2><p> Hario je Japonská firma, která začala v roce 1921 jako výrobce skla - název Hario znamená Japonsky “král skla” (玻璃王). V60 zase značí úhel, který svírá papírový filtr uvnitř. Prototyp nástroje pro překapávanou kávu byl vytvořen již v 80. letech, známějším se stal ale až v roce 2004 po příchodu vylepšené verze. Káva se filtruje přes speciální papírový filtr. Při přípravě kávy s V60 vyniknou hlavně odrůdy lehčí chutě, pro zemitější je tu např. aeropress. Klasický skleněný V60 dnes koupíte v mnoha provedeních, od keramického po plastový. Způsob přípravy je velice podobný jako u Chemexu.<br></p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/hario.jpg" alt="hario.jpg" /> <br> </p><h2> Vacuum pot - sklo, oheň, kov, bublající voda a voňavá káva</h2><p> První prototypy Vacuum potu pochází z Francie a Německa a datují se přibližně k počátku 19. století. Vacuum pot tvoří dvě skleněné baňky spojené trubicí s filtrem. Pod spodní nádobou hoří kahan a zahřívá vodu, která se následně mění na páru. Pára pak skrz trubici a filtr prochází do horní nádoby, kde se smíchá s namletou kávou. A proč, že je v názvu vakuum? Vakuum se tvoří ve spodní nádobě a průběžně nasává promíchanou páru s kávou zpět do již chladnoucí spodní baňky. Filtr blokuje veškeré nečistoty z horní baňky, do výsledného nápoje pronikne tak pouze kávou saturovaná voda bez nečistot. <br></p><p> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=_VkJ9I2jfJQ" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/vacuumpot.jpg" alt="vacuumpot.jpg" /></a><br> </p><h2> Moka konvička - hrubá rychlost </h2><p> Tato hliníková konvička, vynalezena v roce 1933 v Itálii Alfonsem Bialettim, funguje na principu rozpínavosti vodní páry. Káva z konvičky je silnější než káva překapávaná a slabší než espresso. Extrakce kávy probíhá vždy vroucí vodou, takže káva ve výsledku chutná spíše spáleně. Do spodní části konvičky se nalije voda až po rysku na ventilu uvnitř, přičemž do zásobníku vespod se vsype namletá káva. Voda se při varu smíchá s kávou a začne vyvěrat na povrch skrz ventil. Při vaření vzniká malé množství řídké pěny při vytlačování kávy nahoru. Na konci extrakce ústí ventilu “prská”, proto doporučuji přiklopit víko. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/bialetti.jpg" alt="bialetti.jpg" /> <br> </p><p> Pokud se nechcete příliš namáhat s přípravou kávy a vystačíte si s nadprůměrnou kávou, French Press bude správná volba. A když si přípravu kávy raději vychutnáváte a vyžadujete určitou chuťovou hloubku a kvalitu, vyberte si některý ze způsobů pro přípravu překapávané kávy. Jestliže rádi cestujete a nemůžete se obejít bez kávy ani uprostřed hor, moka konvička bude to pravé. A pro ne tak extrémní cestovní podmínky si vystačíte s aeropressem, který je navíc i skvělý pro přípravu dokonale čisté kávy v pohodlí domova. A na konec - pokud používáte přípravu kávy jako formu meditace nebo chcete ohromit své hosty, Vacuum Pot je pro tyto příležitosti dokonalým nástrojem.<br></p><p> <i>Jan Jileček</i><br></p><p> <i> <a href="https://www.cleverlance.cz/cz/kariera?utm_source=C-IT&utm_medium=blog&utm_campaign=nabor" target="_blank"><img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/priprava-kavy/karieara.jpg" alt="práce v Cleverlance" /></a> <br></i></p>hobby;#
Internet věcí nám předpověděla sci-fihttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/SCI-FI-IoT.aspxInternet věcí nám předpověděla sci-fi<p>Sci-fi a skutečný svět žijí ve vzájemné symbióze. Většina science fiction se snaží mnohem spíše reflektovat současnost, než předpovídat budoucnost. Nástrojem pro toto fikční zrcadlení ve sci-fi jsou často technologie, které působí jako katalyzátor lidského chování a komentář o společnosti - vzpomeňte si na Orwellova Velkého bratra.<br></p><p> Hledání dramatické zápletky tak často postaví technologie v science fiction do negativního světla nebo je dotáhne až do absurdna. Přesto existuje velké množství příkladů sci-fi vynálezů, které buď přímo inspirovaly reálné technologické revoluce, nebo alespoň předpověděly jejich vstup do běžného života. Ani koncept IoT (Internet of Things) neboli Internet věcí, se tomu nevyhnul a před implementací v naší realitě si prošel fantazií různorodých autorů. </p><h2> Příliš chytré domácnosti </h2><p> IoT představuje extrémně široký pojem, který pokrývá zařízení schopná sbírat i vyhodnocovat data, na jejichž základě pak komunikuje s dalšími zařízeními. Úkolem člověka v tomto dialogu technologií je určit parametry, které má Internet věcí pomoci udržet nebo měnit. Tím se dostáváme k prvnímu (zcela reálnému) sci-fi konceptu, chytré domácnosti. V dnešní době vám nic nebrání si přesně nastavit ideální teplotu v jednotlivých místnostech, intenzitu či dobu jejich osvětlení a přenechat pak starost o ně propojenému systému zařízení. Měnit nastavení navíc můžete klidně z druhé strany Země, na svém mobilním telefonu. O tom, že se aspekty našeho běžného žití stanou automatizovanými, nepochybovalo velké množství velikánů science fiction. Mimo jiné mezi nimi byli Ray Bradbury a Phillip K. Dick. Oba však ve svých vizích chytrých domácností dali přednost poněkud pesimistické interpretaci. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/SCI-FI-IoT/Dum.jpg" alt="" /> <br> </p><p> Ilustrovaný muž je sbírka povídek Raye Bradburyho z počátku 50. let 20. století a patří k nejvýznamnějším dílům krátké sci-fi fikce. V povídce Step (někdy také Savana, v originále The Veldt) lamentují rodiče nad vlivem chytré domácnosti na jejich děti. Mají pocit, že jejich potomci jsou vychováváni spíše domem (nazývaným HappyHome), plným automatizované technologie, včetně velmi vyspělé virtuální reality schopné skutečně reprodukovat žádanou skutečnost. Dětský pokoj je neustále nastaven na Africkou step, kde děti sledují smrt dvou figur, pojídaných lvi v dálce. Rodiče jsou vyděšeni touto “dekorací” dětského pokoje a na radu psychologa se rozhodnou svůj dům opustit a naučit se žít samostatně, bez technologií. Ještě předtím je ale děti poprosí o poslední návštěvu domu a svého pokoje. V něm svoje rodiče zavřou a nechají sežrat lvy, poté dále spokojeně žijí v péči domu. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/SCI-FI-IoT/lion-3332729_1920.jpg" alt="" /> <br> </p><p> Ubik od Phillipa K. Dicka je vysoce komplexním příběhem, ve kterém se objevují témata telepatie, cestování časem a průmyslové špionáže. Shrnutí celého románu by pravděpodobně přesáhlo rámec tohoto článku. Nám bude stačit se soustředit na způsob, kterým hrdinové komunikují s příslušenstvím svých bytů. Všechno, od <a href="https://www.goodreads.com/quotes/7444685-the-door-refused-to-open-it-said-five-cents-please" target="_blank">vstupních dveří</a> až po ledničku není pouze automatizováno, ale také zpoplatněno. Postavy v Ubikovi se proto musí neustále dohadovat na možných splátkách, jen proto aby se dostaly do vlastní postele. </p><p> <span style="color:#7d3cbe;font-family:source-sans-pro-light, open-sans, sans-serif;font-size:26px;">Ať tě provází s</span><span style="color:#7d3cbe;font-family:source-sans-pro-light, open-sans, sans-serif;font-size:26px;">íla zdravotnického IoT</span><br></p><p> Naštěstí ve fikci nenajdeme jenom negativní příklady Internetu věcí, ale i ukázky toho, jak technologie mohou pomoci zachraňovat životy. Temnotu ale zcela neopustíme, alespoň co se týče vesmírné Síly. Nejzářnějším případem využití IoT ve sci-fi (v tomto případě mixu sci-fi a fantasy) je totiž Darth Vader, rytíř temné strany Síly, ve filmovém opusu Hvězdné Války. Specificky mluvím o jeho ikonickém obleku. Během natáčení v 70. letech se jednalo o kostým, jehož funkčnosti nikdo moc nevěnoval pozornost, důležité bylo, že vypadá hrozivě. Postupem času ale autoři románů z prostředí Hvězdných Válek vytvořili komplexní představu o tom, co oblek připomínající černé samurajské brnění vlastně umí. Jedná se o složitý systém bio-senzorů, které neustále monitorují Vaderovo zdraví, sbírají potřebná data a upravují jeho zdravotní stav. Zranění, která Vader utrpěl na konci Epizody III byla tak masivní, že potřebuje mobilní a automatizovaný přístroj pro udržování životních funkcí. Využití IoT ve zdravotnictví, i bez využití vesmírné magie, rozhodně patří k nejslibnějším oblastem vývoje této již ne pouze sci-fi technologie. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/SCI-FI-IoT/star-wars-1724901_1920.jpg" alt="" /> <br> </p><p> V příbězích nám technologie často překáží, škodí nebo pomáhají našim nepřátelům. Neznamená to ale, že bychom měli odejít do lesa a začít žít bez přístupu k výdobytkům moderního života. Autoři sci-fi poskytují užitečná varování a rady, naším úkolem je pak vzít jejich myšlenky na vědomí. Výsledkem by měly být technologie obohacující naši každodenní zkušenost, které se vyhnou předpovídaným špatným dopadům. Internet věcí nám poskytuje neuvěřitelné možnosti, jak lépe poznat a ovládat svět kolem nás. S jeho pomocí můžeme psát skutečné příběhy, které mají vždy dobrý konec. </p><p> <i>Lukáš Horák</i></p>hobby;#
Škola virtuální hrouhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/skola-virtualni-hrou.aspxŠkola virtuální hrou<p> Na podzim jsme u nás v Cleverlance ve spolupráci s nadací <a href="https://www.facebook.com/NviasOrg" target="_blank">nVias</a> připravili kurz základů <a href="https://www.instagram.com/p/Bqh9Kzil1PM/" target="_blank">programování pro děti</a>. Místo suchého výkladu to bylo ale formou hry Minecraft, v jejímž světě si koncepty spojené s vytvářením kódu rovnou mohly osahat a experimentovat s nimi. A byl to velký úspěch! </p><p>Už od dob Komenského mluvíme o škole hrou, snaze vyučujících žáky aktivně zapojit do prozkoumání učiva, což jim následně umožní si ho lépe vštípit. Není tedy divu, že informační technologie se záhy po jejich masovém rozšíření staly jedním z nástrojů, kterým lze dosáhnout interaktivity s probíranou látkou. Pojďme se společně krátce ohlédnout za historií edukativních her a podívat se, kam jejich vývoj dál směřuje. </p><h2> Programování, psaní a úplavice </h2><p> První z “her”, které se na počítačích objevily, má překvapivě mnoho společného s naší vlastní snahou naučit děti programovat. Logo Programming byl ve skutečnosti zjednodušený programovací jazyk, ovšem s bonusem v podobě kurzoru ve tvaru želvy. V roce 1967 bylo luxusem už jen grafické rozhraní samo o sobě. Želvím kurzorem se žáci pohybovali skrze programovací příkazy a mohly jím například kreslit geometrické tvary. </p><p> Velikánem v prvních edukativních hrách byla platforma Apple II. Například v roce 1979 jste si na ní mohli vyzkoušet kapitalismus v praxi, díky ekonomické hře Lemonade Stand. Skutečným průlomem ale byla hra Oregon Trail, zřejmě nejúspěšnější a nejrozšířenější vzdělávací počítačová hra vůbec. Úkolem hráče je v bezpečí dostat rodinu amerických osadníků v první polovině 19. stol. napříč Spojenými státy. Výuková hodnota leží v historické přesnosti útrap, kterými vygenerovaná digitální rodinka prochází. Velmi častým úkazem je například náhlé úmrtí jednoho z členů na základě zranění nebo nemoci. </p><p> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/skola-virtualni-hrou/Oregon%20Trail_.jpg" alt="Oregon Trail" /> <br> </p><h4 style="text-align:center;"> <em>Oregon Trail</em><br></h4><p> Snaha ne jenom bavit, ale i něco děti naučit se nevyhnula ani firmě Nintendo, známé díky hrám se svým maskotem, instalatérem Mariem. Bohužel se jednalo o relativně rozšířené, ale ne zrovna oblíbené pokusy a Mario Teaches Typing patří k nejznámějším z nich. Jak napovídá název, jedná se o hru v níž vás má Mario naučit psát na klávesnici. Děje se tomu tak během nudného posouvání Maria z jedné strany mapy na druhou, ale hlavně za snad nejhoršího, kvílivého zvukového doprovodu, jaký se kdy u Maria objevil. Ťukání s Mariem tedy osobně nedoporučuji, ale pokud hledáte dobrý nástroj, jak se zabavit při výuce psaní na klávesnici, zkuste Typing of the Dead. V žádné jiné hře nemáte možnost ustřelit hlavu zombíkovi správně vyklepnutým středníkem. </p><h2> Kam dál? Do jiných světů </h2><p> Zdá se, že nejvýznamnějším moderním milníkem ve vývoji vzdělávacích her je vznik a dostupnost kvalitních VR setů. Víme o tom v Cleverlance své, díky naší spolupráci s Virtual Medicine, projektem, díky němuž si mohou uživatelé virtuální reality skrz naskrz prohlédnout anatomicky přesný model lidského těla. Využití VR ve výuce biologie a medicíny patří k relativně velkým trendům. V nabídce virtuálních aplikací najdeme například InMind, který poskytuje pohled zblízka na náš mozek a jeho neurologická propojení. </p><p> Cesta do útrob našeho organismu ale není zdaleka tak oblíbená, jako VR výlet do vesmíru. Titans of Space nebo Earth AR vás po nasazení VR helmy přenesou mimo zemskou atmosféru a naučí vás fakta o Sluneční soustavě mnohem zábavněji, než se o to marně pokoušejí všichni učitelé zeměpisu. Můj osobně nejoblíbenější výukový projekt nese název Apollo 11 VR, což by mělo jasně naznačit, kam se virtuálně podíváte. Jako velkého fanouška vesmírného programu mě kompletně fascinuje možnost vyzkoušet si naživo (skoro) dobytí Měsíce člověkem. </p><p> <img src="https://cdn.uploadvr.com/wp-content/uploads/2016/05/TitansOfSpace20_Screenshot3.jpg" alt="Titans of Space" /> <br> </p><p style="text-align:center;"><i>Titans of Space<br></i></p><p> Originální využití virtuální reality ale nekončí jenom u simulace těžce dosažitelných prostorů. Public Speaking VR vás dostane do kůže člověka, který musí prezentovat svoje nápady v konferenční místnosti, vysokoškolské třídě či v rámci pracovního pohovoru. Nápadům se ve světě VR meze nekladou, stačí je pouze dobře implementovat - začít se dá třeba s <a href="https://tyinternety.cz/technologie/digitalni-dvojcata-jak-vr-a-ar-meni-vycvik-i-skoleni-bez-pouziti-realneho-prostredi/">technologií digitálních dvojčat</a>. </p><p> S časem a přístupem k novým technologiím začínáme postupně smazávat překážky mezi praktickou, hravou, interaktivní výukou a nudným biflováním faktů. Ať už se nové vědomosti snaží předat učitel nebo získat samouk, mají dnes oba k dispozici nepřeberně větší množství způsobů, jak toho docílit zábavně. Myslím, že kdyby dnes žil, tak by si Komenský s radostí nasadil VR helmu a prozkoumával široké spektrum vzdělávacího softwaru. A třeba by přišel s revoluční aplikací pro výuku latiny. </p><p> <i>Lukáš Horák</i></p>hobby;#vzdělávání;#
Za pohodou do Nizozemskahttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/Nizozemsko.aspxZa pohodou do NizozemskaPo nabitém pracovním roce jsem potřeboval důkladné vyčištění mysli, a proto jsem se rozhodl na sklonku uplynulého roku navštívit Nizozemsko. Za 12 dní jsem projel 8 měst a domů jsem se vrátil v poledne Štědrého dne. Cestovat o samotě se ukázalo jako jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem kdy udělal. <div>Při příjezdu jsem si myslel, že pohoda Nizozemců, o které jsem slyšel, má co dočinění s jejich přístupem k marihuaně, avšak po 12 denním pobytu, kdy jsem navštívil všechna velká města (možná kromě Eidenhovenu a Maastrichtu, ta přijdou příště), jsem objevil, že onen uvolněný styl života je hlavně jejich myšlenkovým nastavením. Žijí v systému, co prostě funguje. Je akorát tak nastaven, za práci mají optimální plat - a to do takové míry, že i kontrolor v tramvaji je usměvavý - proudí to např. i z jeho zaměření na sociální kontakt. Sedí za oválným stolem a pozoruje, zda jste při nástupu přihlásili svůj lístek. Během jízdy si povídá s cestujícími. Řidiči samotní jsou také velice společenští. Výměna řidičů při změně směny je malá sociální událost - řidič pozdraví celý vůz a vtipkuje stylem “Díky bohu, že už nejedete s ním [předchozím řidičem], mohl vás všechny zabít!”. </div><div>Během pobytu jsem silně cítil Hygge (dánské pojmenování konceptu štěstí a uvolněnosti), téměř všude, kde jsem byl. Až na výjimky - Haag a Rotterdam. Haag byl plný zápachu, rozestavěných konstrukcí, nehod, houkaček a poprvé za celý pobyt přišel podivný strach z možnosti přepadení. Narazil jsem na odklízení následků autonehody a všiml jsem si všudypřítomné policie. Atmosféra hektická, špinavá a nebezpečná. Nejklidnější města pak byla Delft, Leiden a Haarlem. Utrecht by se zase dal nazvat “studentským městem”, a to nejen proto, že zde sídlí největší univerzita v Nizozemsku. <div> <br> <h4> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Nizozemsko/delftska_radnice.jpg" alt="delftska_radnice.jpg" /> <br> </h4><div><h4> Pohled na Delftskou radnici z věže Nieuwe Kerk. Delft je malebné město modrobílého porcelánu a rodné místo malíře Jana Vermeera (Dívka s perlou). Krásné historické centrum, žádná nákupní horečka, jenom poklidný život všude okolo. </h4> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Nizozemsko/restaurace.jpg" alt="restaurace.jpg" /> <br> </div><div><h4>Místní Delftská restaurace. V reproduktorech hraje z playlistu Kraftwerk - Autobahn. </h4> Z věcí a staveb srší německá kvalita a britský styl zároveň. Propracované fasády, kvalitní bytelné stoly, promyšlený systém cyklostezek a pruhů pro cyklisty. Ti tu mají přednost - pokud vás jako chodce srazí cyklista, chyba je vždy na vaší straně. Přitom jsou všichni velice ohleduplní - i když jsem z nepozornosti dvakrát vstoupil do cyklostezky, nedočkal jsem se žádného zvýšeného hlasu, ale navzájem jsme se omluvili. Teprve zde se naučíte pořádně rozhlížet všemi směry, některé křižovatky jsou propleteny i z 8 směrů.</div><div>Od místních jsem se dozvěděl, že místní stavby jsou tak jednolité a prostě “padnoucí” do prostředí z toho důvodu, že při jejich stavbě jsou většinou najímáni umělci a architekti, kteří mají podobný styl, jako již existuje v okolí nově vznikajícího domu. </div><div>Lidé zde nosí oblečení hlavně tmavé palety - černá, hnědá, šedá, zelená - protože zde často prší a je sychravo. Uvolněná atmosféra je zde však všude. Všudypřítomná kola nejsou přidělaná a zabezpečená, protože samotná idea krádeže přijde Holanďanovi směšná. A pokud vám při nakupování chybí nějaké mince, nikdo se nad tím nepozastaví a vstřícně vám i pár desítek centů promine (průměrný roční plat je v Nizozemsku 47 937 EUR).</div><div>Všichni zde jezdí na kole, jsou vlastně i díky tomu více otužilí - to ty jízdy ve studeném počasí. Nenajdete tu dopravní zácpy, v 5 hodin odpoledne ve čtvrtek i pátek jsou ulice plné kol, ale aut zahlédnete pouze pár, a to i v centru města! Kolo je součástí nizozemského stylu života. Kluci vozí svoje dívky na předním nosiči, maminky vozí svoje děti v přídavném kočárku před kolem a větší děti jezdí s rodiči na dvoukole.</div><div>Nizozemci na vás budou mluvit prvně nizozemsky (pokud nebudete do šál a rukavic obalený očividný teplokrevný turista) a teprve až zjistí, že nejste zdejší, přepnou na plynulou angličtinu (93% Nizozemců mluví anglicky.)</div><div>Úroveň života a duševní pohody může proudit i z extrémně vysoké kvality a čistoty jídla. Nizozemsko je známé jako technologicky nejvyspělejší zemědělská velmoc, na pěstování plodin používají drony s kamerami a senzory, stejně tak pro dobytek. Nemocem předcházejí, místo aby je léčili - nepoužívají žádné pesticidy, hormony, ani antibiotika. Jejich plodiny jsou implicitně v bio kvalitě. Jejich revoluční systém zavlažování využívá vodu o 90% efektivněji, než je tomu ve zbytku světa. Nizozemsko je také největším exportérem brambor, přitom mají ty nejmenší dotace od EU (založené na <a href="https://ec.europa.eu/agriculture/sites/agriculture/files/statistics/factsheets/pdf/eu_en.pdf" target="_blank">velikosti plochy státu</a>) - díky efektivnímu systému a rozsáhlým rovným plochám jsou však schopni exportovat více brambor (a i jiných plodin) než Amerika, Čína a Německo dohromady! <br> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Nizozemsko/kanal.jpg" alt="kanal.jpg" /> <br><br></div><div>V každém hostelu jsou tzv. “smoking rooms” s průhledným sklem, kde si může kdokoliv zakouřit cokoliv v Nizozemsku legálního. V coffeeshopech na každém rohu Amsterdamu koupíte jakýkoliv vzorek marihuany, který chcete. 1 gram průměrné odrůdy pořídíte za 9 EUR, jednu cookie s magickým obsahem také za 9 EUR.</div><div>Za návštěvu stojí Eye Film Museum a historická vesnice Zaanse Schans plná větrných mlýnů (viz titulní fotografie). Do vesnice se dostanete z “ostrova” uprostřed Amsterdamu, na který vás převeze trajekt. </div><div>Ve všech prodejnách, supermarketech, restauracích, autobusech, MHD atp. převládá systém placení kartou - do takové míry, že v supermarketu stojí u vstupu tabule s nápisem “Nebereme cash, pouze kreditní karty”. </div><div>Holanďan tak běžně pozná turistu podle otázky, zda berou cash nebo kredit. Dalším poznávacím znamením turisty je fakt, že zřejmě nebude otužilý a nosí zimní výbavu. Klasický Holanďan pravděpodobně spal každou noc svého života v 15°C místnosti a pasivně se tak otužoval. Na ulici Holanďana pak nějaký ledový vánek nerozhází, natož aby kýchal nebo smrkal. I když bylo 5 stupňů, potkal jsem za celý pobyt jen jednotky lidí, co měli rukavice nebo čepici. S otužilostí každého člověka pak přichází nezvyklá houževnatost proti zimním nemocem.</div><div>V Goudě, proslavené hlavně výrobou dýmek a stejnojmeného sýru, si nenechte ujít místní kostel (sv. Jana), který se pyšní nádhernými interiéry. Můžete zde pořídit goudy různých typů (byla zde ke koupi dokonce i gouda se zelenou bylinou). </div><div> <img src="/Blog/PublishingImages/Stranky/Nizozemsko/Gouda.jpg" alt="Gouda.jpg" /> <h4> kostel sv. Jana v Goudě</h4><h2> Začni na svém konci</h2> <br> Výlet jsem uzavřel návratem do místa jeho začátku, do Amsterdamu. Po předchozí zkušenosti z přímořského Leidenu jsem se přihlásil do místní pobočky hostelu “Flying Pig” a volba opět nezklamala - extrémně přátelská a přívětivá obsluha, která zašla tak daleko, že mi dala snídani zadarmo, když jsem neměl mince na zaplacení (z nějakého důvodu za snídaně nebrali kredit). Jsou zde pouze mladí cestovatelé - do hostelu “Létající prase” přijímají lidi maximálně do 40 let věku. </div><div>Pár dnů předem jsem si zarezervoval vstupenky do muzea Van Gogha a do domu Anny Frankové. V muzeu jsou všechna významná van Goghova díla, kromě Hvězdné noci. Mojí poslední návštěvou byl dům Anny Frankové, kterým jsem celý výlet zakončil.<br><br> Návštěvu Nizozemska a cestování solo rozhodně doporučuji, nutí vás vytvořit si vlastní sociální kontakt - a tak jsem každý den měl zábavu všeho druhu a jak povrchní, tak hluboké konverzace. <br></div><div> <br> </div><div> <i>Jan Jileček</i><br></div></div></div>hobby;#
Dodržte svoje novoroční předsevzetí s pomocí digitálních vychytávekhttps://www.create-it.cz/Blog/Stranky/predsevzeti.aspxDodržte svoje novoroční předsevzetí s pomocí digitálních vychytávek<p>Začátek nového roku je pro mnoho z nás spojený s optimismem, energií a nadšením pro změny. Nástup zpět do pracovního shonu dokáže ale postupně ohlodat i pevnou vůli a naše cíle se nám ztratí v dálce. Jedním z malých triků, který může pomoci při snaze udržet si stanovený novoroční kurz, je nenechat si svoje předsevzetí pouze pro sebe. Když o svých plánech informujete pár přátel, bývá o něco těžší z nich upustit. Ovšem ani blízcí (alespoň většinou) vás nebudou neustále hlídat a připomínat jaké záměry jste si idealisticky připravili pro následující rok. Nezoufejte, naštěstí existuje velké množství způsobů jak si ulehčit zlepšování sebe sama a bude vám k tomu stačit jenom běžný smartphone.<br></p><h2> Buďte zdravější </h2><p> Snad ze všeho nejčastěji se naše touha po změně zaměřuje na naše tělo. Ať už chceme ztratit nadbytečná kila, zpevnit svaly nebo celkově zlepšit životosprávu, nejtěžší je vždy začít. Proto se vyplatí si zejména na začátku stanovit realistické cíle, jako např. to, že strávíte každý den 7 minut cvičením. Aplikace <a href="https://perigee.se/apps/seven/" target="_blank">Seven</a> je k tomu specificky stvořená a stará se o to, abychom se každý den trochu zapotili, bez jakéhokoliv speciálního nářadí. Pro ty, kteří se ve světě osobního fitness mají touhu posunout o něco dál existuje například <a href="https://sworkit.com/" target="_blank">Sworkit</a>. V rámci této aplikace si můžete vybrat jaký typ cvičení vás momentálně zajímá (kardio, posilování, protahování…) a následně dostanete set odpovídajících cviků. Podobně fungují další dostupné aplikace, jako <a href="https://fiit.tv/" target="_blank">FiiT</a> nebo <a href="https://www.dailyyoga.com/#/" target="_blank">Daily Yoga</a>, která se samozřejmě zaměřuje jógu. </p><p> Jestliže jste si užili Vánoc možná až trochu moc a chtěli byste se specificky zbavit nabyté váhy z konzumovaného cukroví, bude nejlepší spojit fitness apky s dalšími pomocníky. Těch, kteří pomáhají s počítáním kalorií a celkového příjmu a výdeje energie, je skoro nepřeberně mnoho. Patří mezi ně u nás oblíbené <a href="https://www.kaloricketabulky.cz/" target="_blank">Kalorické Tabulky</a> nebo zahraniční <a href="https://www.myfitnesspal.com/" target="_blank">MyFitnessPal</a>. </p><h2> Buďte produktivnější <br></h2><p> Po extrémně důležitém zdraví na druhém místě žebříčku nedodržených předsevzetí pro většinu z nás leží naše vlastní organizovanost. Můj dokument s názvem “Poznámky” čítá několik stovek stran a vypadá jako náhodně generovaný nesmyslný text, v němž se často dokonale ztrácím. Z toho důvodu jsem si řekl, že by stálo za to vyzkoušet aplikace zaměřené na sledování produktivity, v nichž je sledování denních aktivit o dost přehlednější. Líbí se mi jak <a href="https://imagazin.cz/productive-vytezte-kazdeho-dne-nejvic/" target="_blank">Productive</a>, tak <a href="https://todoist.com/?lang=en" target="_blank">Todoist</a>. Umožní vám snadno a rychle si připravit seznam činností, která vás daný den čekají a na jeho konci vás vybídnou k odškrtnutí všeho, co jste doopravdy zvládli. A pokud je poměr naplánovaných a uskutečněných věcí trošku depresivní, možná vás to posune k lepšímu plánování i využití času. </p><p> Telefony bohužel neposkytují pouze způsoby jak vůli zpevnit, ale také velké množství možností jak prokrastinovat. <a href="https://www.rescuetime.com/" target="_blank">RescueTime</a> je aplikací, která nejenom dokáže sledovat vaši produktivitu, ale i blokovat nežádoucí rozptýlení. Pro ty z nás, kteří tráví hodně času u notebooku pak mohu doporučit <a href="https://freedom.to/" target="_blank">Freedom</a> a <a href="http://www.stayfocusd.com/">StayFocusd</a>, díky nimž si na konkrétní dobu zamknete přístup k nejrůznějším stránkám na internetu. Člověk by nevěřil, jak moc pomůže nemoct si neustále kontrolovat nejrůznější sociální sítě. </p><h2>Rozšiřte si obzory </h2><p> Zlepšování sebe sama ale neznamená jenom běhání a nemrhání časem. Ideálním nástrojem pro vaše nové já je vzdělání. Jazyky nám všem odhalují nové světy a otevírají nové možnosti. Naučit se novým řečem pomáhají aplikace jako velmi oblíbené <a href="https://www.duolingo.com/" target="_blank">Duolingo</a> či <a href="https://www.memrise.com/" target="_blank">Memrise</a>, které je zaměřené na učení se frází. Pokud by vás ale zajímala rovnou komunikace s rodilými mluvčími, mohu vřele doporučit apku <a href="https://hinative.com/" target="_blank">HiNative</a>, která spojuje lidi z desítek zemí světa pro účely výměny jazykových dovedností. </p><p> Je pouze na vás jak se rozhodnete svůj život s příchodem nového roku změnit. Žijeme ale ve světě, kde už nemusíte být sami na překonávání zlozvyků či získávání nových znalostí. Stačí se jenom na chvilku ponořit do nabízených aplikací a najít si přesně to, co potřebujete. Informační věk není jenom technologickou revolucí, ale může vám pomoci udělat malé revoluční kroky i v každodenním životě. </p><p><i>Lukáš Horák</i> </p>hobby;#vzdělávání;#